* نقص ساعات النوم يزيد من قابلية المرأة لزيادة الوزن بنسبة‏30%

* الأطفال الذين ينامون ساعات قليلة يصبحون أكثر عرضة لزيادة الوزن ثلاث مرات بالمقارنة مع الغير

أكدت دراسة أمريكية- إيطالية بأن للنوم قدرة علي إبعاد خطر الإصابة بسرطان الثدي ، كما أنه أفضل نصيحة يقدمها الطبيب للمريضات اللاتي بلغن سن اليأس . وأشارت نتائج الدراسة إلي أن الميلاتونين‏,‏ وهو هرمون تقوم بإفرازه الغدة الصنوبرية والمسئولة عن تحفيز الإنسان علي النوم في الليل والمحافظة علي درجة حرارة الجسم ويحمي النساء من الأخطار السرطانية المتعلقة بالثدي‏.‏

يكافح السمنة المفرطة:
السمنة المفرطة لا ترجع فقط إلي تناول كميات كبيرة من الطعام وانخفاض الحركة والنشاط البدني ولكنها أيضاً ترجع إلي بعض الأخطاء الشائعة‏ .
ويذكر الدكتور مصطفي نوفل أستاذ علوم الأغذية بجامعة الأزهر أن نقص ساعات النوم وعدم الحصول علي عدد ساعات نوم كافية يؤدي إلي ارتفاع مستويات هرمون الجريلين الذي يقوي الإحساس بالجوع ويتسبب في انخفاض هرمون آخر هو الليبتين المسئول عن الإحساس بالشبع‏ .‏

وقد أكدت دراسات يابانية وكندية من جامعة لاقال أن الأطفال الذين ينامون ساعات قليلة يصبحون أكثر عرضة لزيادة الوزن ثلاث مرات بالمقارنة بالأطفال الذين ينامون مدة كافية ليلاً ، أما بالنسبة للسيدات فقد أشارت الدراسات الأمريكية التي أجريت علي أكثر من‏68‏ ألف امرأة إلي أن نقص ساعات النوم يزيد من قابليتها لزيادة الوزن بنسبة‏30% .‏
وبالرغم من أن النوم يعد من أكثر أنواع الممارسات اليومية الساكنة للإنسان فإنه من أكثر الأساليب محاربة للسمنة بين الأطفال والسيدات‏ ، فمع الاعتدال في تناول الطعام والاهتمام بالنشاط البدني اليومي يجب غلق الكمبيوتر والتليفزيون مبكراً والذهاب إلي الفراش لضمان الحصول علي عدد ساعات نوم كافية وهي النصيحة التي أصبحت مدرجة في أحدث أساليب الرجيم‏.‏