صحةHealth

في الحجر الصحيّ: نصائح لتجنب البدانة!
انشر عبر الفيسبوك طباعة ارسل لصديق صحيفة كل العرب
حاله الطقس

الناصرة
سماء صافية
19

حيفا
سماء صافية
19

ام الفحم
غيوم متفرقة
20

القدس
سماء صافية
15

تل ابيب
غيوم متفرقة
21

عكا
سماء صافية
19

راس الناقورة
سماء صافية
19

كفر قاسم
غيوم متفرقة
21

قطاع غزة
سماء صافية
16

ايلات
سماء صافية
26
open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement

كورونا| أكل لا يتوقف في الحجر الصحيّ: نصائح لتجنب البدانة!

المكوث في المنزل لفترة طويلة قد يتسبب بزيادة الوزن نتيجة استهلاك كميّات كبيرة من الطعام


يلتزم الناس بيوتهم في مختلف أنحاء العالم مع تفشّي فيروس كورونا، ويجبرهم الحجر الصحي المكوث في المنزل لفترة طويلة الأمر الذي قد يتسبب بزيادة الوزن نتيجة استهلاك كميّات كبيرة من الطعام، بالإضافة إلى قلّة الحركة والنشاط.


صورة توضيحية

إليك بعض النصائح التي يمكنك اتّباعها لحماية أفراد أسرتك من البدانة خلال فترة الحجر الصحي:
- احرصي على تذكير نفسك وأفراد أسرتك بشرب كمّيات كافية من السوائل، خاصة الماء.
- احرصي على حساب السعرات الحرارية لكل وجبة، حتى لا تستهلكوا سعرات حرارية أعلى من التي تحتاج إليها أجسامكم.
- لا تشتري كمّيات كبيرة من الطعام، خاصة الأصناف المفضّلة، فتوفُّر كمّيات كبيرة من الطعام في المنزل، يدفع إلى تناول المزيد منه.
- حدّدي عدد الوجبات ولا تسمحي بوجبات زائدة، مثلاً لديكم 3 وجبات أساسية، ووجبتان خفيفتان، يجب أن يلتزم الجميع بهذه الوجبات فقط، وطبعاً امنعي الطعام ليلاً.
- ضعي جدولاً يومياً للتمارين الرياضية، حتى إن كانت تمارين خفيفة لمدة 15 دقيقة يومياً، فإنها تحمل تأثيراً إيجابياً ما دمتم حريصون على انتظامها.

إقرا ايضا في هذا السياق:

النقب: مؤتمر عام لأهالي خربة الوطن بمشاركة قيادات