صحةHealth

إرتفاع السكر بالدم.. اعراضه ومسبباته
انشر عبر الفيسبوك طباعة ارسل لصديق

إرتفاع السكر بالدم.. اعراضه ومسبباته والوقاية منه


من خلال المقال التالي عبر موقع كل العرب، نقدم لكم جميع المعلومات حول ارتفاع نسبة السكر في الدم، والأعراض التي تظهر نتيجة لإرتفاع السكر، والعوامل المسببة بذلك... تابعوا


صورة توضيحية

عندما ترتفع نسبة السكر في الدم فيمكن اللجوء الى الطرق التالية، ومنها:

ممارسة الرياضة
تعتبر التمارين الرياضية طريقة فعّالة لخفض نسبة الجلوكوز في الدم، ومن أهم التمارين الرياضية التي يمكن القيام بها هي: السباحة، الركض، المشي.

التوقف عن تناول السكريات
في حال إرتفعت نسبة السكر في الدم فيجب التوقف عن تناول الأطعمة الغنية بالسكر، كما أن هذه الأطعمة تسبب السمنة، فيجب عدم الإكثار من تناولها.

الإكثار من شرب المياه
أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون كمية كبيرة من المياه، هم الأقل عرضة للإصابة بإرتفاع السكر. وإن عدم شرب المياه يزيد من إحتمالية ارتفاع نسبة السكر في الدم، فعند جفاف الجسم، سوف ينتج الجسم هرمون يسمّى فاسوبريسين، والذي يعمل على الإحتفاظ بالسوائل، ومنع الجسم من طرد السكر في البول، ويحفز الكبد على إفراز السكر بنسبة أكثر.

الإسترخاء
قد لا يكون الطعام هو السبب الوحيد لإرتفاع مستويات السكر في الدم، فأحياناً قد يرتفع بسبب التوتر، والإنفعال العصبي، ولذلك يجب الإسترخاء، والحصول على الراحة، عندما ترتفع نسبة السكر، ومحاولة تفادي الأعمال التي تسبب ضغط نفسي كبير، وتفريغ التوتر، من خلال ممارسة اليوغا، أو ممارسة الفنون...

الإكثار من تناول الألياف
إن الأطعمة الغنية بالألياف، تساهم في إبطاء عملية الهضم، وإمتصاص السكر، لذلك فإن زيادة تناول الألياف يساعد على إبطاء إمتصاص الكربوهيدرات، وبالتالي إنخفاض السكر.

تناول الأطعمة الغينة بالكروم والمغنسيوم
في حال إنخفضت نسبة الكروم والمغنسيوم في الجسم، سيؤدي ذلك الى ارتفاع مستوى السكر في الدم، لذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بهذه العناصر.

يتوفر الماغنسيوم في هذه الأطعمة: السمك، الموز، الشوكولا الداكنة، اللوز، الكاجو، الأفوكادو..

أمّا الكروم فإنه يتوفر في هذه الأطعمة: صفار البيض، البروكلي، الطماطم، الحبوب الكاملة..

تناول القرفة
يعمل القرفة على خفض نسبة السكر، لذلك ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على القرفة، أو تناول مشروب القرفة دون إضافة السكر إليه. ومن الجدير بالذكر، أنه في هذه الحالة، يجب إستهلاك كمية تتراوح بين نصف ملعقة، الى ملعقتين من القرفة.

الخل
يعمل الخل على التحكم بنسبة السكر، لذلك يمكن إضافة الخل الى الماء وشربه، أو إضافته الى الطعام، كالسلطة..

وفي جميع الحالات يجب القيام بتحليل السكر دائماً، و مراجعة الطبيب بشكلٍ سريع عند إرتفاع نسبة السكر، لتحديد نوع العلاج اللازم.

ما هي أسباب ارتفاع السكر في الدم؟

• تناول بعض أنواع الأدوية، كحبوب منع الحمل، والأستروجين، والغلوكاغون، وغيرها من الأدوية التي تساعد في رفع مستوى السكر في الدم.

• الإصابة ببعض الأمراض، كفرط نشاط الغدة الدرقية، وإلتهاب البنكرياس.

•الإصابة بالأورام التي تسبب إفراز الهرمونات.

• التعرض لعوامل تسبب التوتر النفسي، والإنفعال.

• الإصابة بسكري الحمل.

ما هي أعراض ارتفاع نسبة السكر؟

من أهم الأعراض التي تصيب الشخص عند ارتفاع السكر، هي:

• التبول بشكلٍ متكرر وأكثر من الطبيعي.

• الشعور بالجوع، والعطش.

• المعاناة من الصداع.

• إضطراب في الرؤية، حيث تصبح الرؤية غير واضحة ومشوّشة.

• الإصابة بفطرات مهبلية.

• تسارع نبضات القلب.

• الإرهاق الشديد.

كيف أحمي نفسي من ارتفاع السكر؟

يمكن لهذه التعليمات أن تساعد على الوقاية من ارتفاع السكر:

• ممارسة الرياضة بإنتظام.

• الإبتعاد عن التدخين.

• تناول طعام غذائي غنياً بالألياف، ومنخفضاً بالسكر، والدهون.

• المحافظة على الوزن.

إقرا ايضا في هذا السياق:

كلمات دلالية
سكر اعراض صحة
بروكار الحلقة 4
بروكار الحلقة 4
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
318,606
مقابلة مع السيد آدم الحلقة 4
مقابلة مع السيد آدم الحلقة 4
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
212,402
أحلى أيام الحلقة 4
أحلى أيام الحلقة 4
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
106,200
نبض الحلقة 4
نبض الحلقة 4
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
212,398
واكلينها ولعة 2 الحلقة 4
واكلينها ولعة 2 الحلقة 4
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
318,594
أولاد آدم الحلقة 4
أولاد آدم الحلقة 4
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
212,390
The Last Kingdom 4 - الحلقة 8
The Last Kingdom 4 - الحلقة 8
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
318,582
بالقلب الحلقة 4
بالقلب الحلقة 4
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
212,366
الفتوة الحلقة 4
الفتوة الحلقة 4
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
106,179
النهاية الحلقة 3
النهاية الحلقة 3
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
106,178
لما كنا صغيرين الحلقة 3
لما كنا صغيرين الحلقة 3
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
212,352
اتنين في الصندوق الحلقة 7
اتنين في الصندوق الحلقة 7
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
212,350
النحات الحلقة 3
النحات الحلقة 3
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
212,344
سوق الحرير الحلقة 3
سوق الحرير الحلقة 3
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
106,171
Unpregnant
Unpregnant
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
327,012
دانتيل الحلقة 27
دانتيل الحلقة 27
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
327,009
علي رضا الحلقة 3
علي رضا الحلقة 3
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
436,008
ماريا ومصطفى الحلقة 4
ماريا ومصطفى الحلقة 4
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
109,001
نجمة الشمال الحلقة 33
نجمة الشمال الحلقة 33
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
436,000
دانتيل الحلقة 26
دانتيل الحلقة 26
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
326,997
حكايات بنات 5 الحلقة 5
حكايات بنات 5 الحلقة 5
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
108,998
قوت القلوب 2 الحلقة 16
قوت القلوب 2 الحلقة 16
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
435,988
الميراث الحلقة 150
الميراث الحلقة 150
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
217,992
الميراث الحلقة 149
الميراث الحلقة 149
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
435,980
داوِني الحلقة 51
داوِني الحلقة 51
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
108,994
رامو الحلقة 12
رامو الحلقة 12
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
435,972
القانون الحلقة 8
القانون الحلقة 8
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
108,992
القانون الحلقة 7
القانون الحلقة 7
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
108,991
القانون الحلقة 6
القانون الحلقة 6
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
108,990
حب في العلّية الحلقة 12
حب في العلّية الحلقة 12
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
326,967
العنقاء الحلقة 12
العنقاء الحلقة 12
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
108,988
في السراء و الضراء الحلقة 3
في السراء و الضراء الحلقة 3
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
435,948
الوجه الآخر الحلقة 16
الوجه الآخر الحلقة 16
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
108,986
بابل الحلقة 13
بابل الحلقة 13
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
326,955
الرجل الخطأ الحلقة 13 مترجم
الرجل الخطأ الحلقة 13 مترجم
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
217,968
اسود فاتح الحلقة 1
اسود فاتح الحلقة 1
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
217,966
الغرفة الحمراء الحلقة 4
الغرفة الحمراء الحلقة 4
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
435,928
الرجل الخطأ الحلقة 37 مدبلج
الرجل الخطأ الحلقة 37 مدبلج
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
326,943
زهرة الثالوث الحلقة 40
زهرة الثالوث الحلقة 40
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
108,980
الرجل الخطأ الحلقة 36 مدبلج
الرجل الخطأ الحلقة 36 مدبلج
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
108,979
الرجل الخطأ الحلقة 35 مدبلج
الرجل الخطأ الحلقة 35 مدبلج
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
435,912
Antebellum
Antebellum
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
326,931
Lost Girls and Love Hotels
Lost Girls and Love Hotels
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
326,928
The Devil All the Time
The Devil All the Time
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
435,900
حياة جديدة الحلقة 4
حياة جديدة الحلقة 4
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
108,974
من الآخر الحلقة 4
من الآخر الحلقة 4
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
326,919
داوِني الحلقة 50
داوِني الحلقة 50
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
108,972
حكايات بنات 5 الحلقة 4
حكايات بنات 5 الحلقة 4
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
435,884
الطبيب المعجزة الحلقة 30
الطبيب المعجزة الحلقة 30
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
326,910
حلم من ورق الحلقة 18
حلم من ورق الحلقة 18
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
326,907
الميراث الحلقة 148
الميراث الحلقة 148
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
326,904
داوِني الحلقة 49
داوِني الحلقة 49
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
435,868
حكايات بنات 5 الحلقة 3
حكايات بنات 5 الحلقة 3
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
326,898
انت اطرق بابي الحلقة 11
انت اطرق بابي الحلقة 11
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
217,930
شقة الأبرياء الحلقة 2
شقة الأبرياء الحلقة 2
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
217,928
المحارب 4 الحلقة 22
المحارب 4 الحلقة 22
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
435,852
دانتيل الحلقة 25
دانتيل الحلقة 25
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
435,848
الوجه الآخر الحلقة 15
الوجه الآخر الحلقة 15
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
108,961
قوت القلوب 2 الحلقة 15
قوت القلوب 2 الحلقة 15
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
326,880
أطرق بابي الحلقة 31
أطرق بابي الحلقة 31
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
326,877
حلم من ورق الحلقة 17
حلم من ورق الحلقة 17
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
108,958
أطرق بابي الحلقة 30
أطرق بابي الحلقة 30
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
326,871
أطرق بابي الحلقة 29
أطرق بابي الحلقة 29
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
108,956
حكيم اوغلو الحلقة 18
حكيم اوغلو الحلقة 18
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
435,820
اتصل بمدير أعمالي الحلقة 5
اتصل بمدير أعمالي الحلقة 5
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
326,862
السد الحلقة 6
السد الحلقة 6
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
108,953
أسفي على شبابي الحلقة 15
أسفي على شبابي الحلقة 15
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
435,808
داوِني الحلقة 48
داوِني الحلقة 48
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
435,804
اتصل بمدير أعمالي الحلقة 13
اتصل بمدير أعمالي الحلقة 13
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
326,850
اتصل بمدير أعمالي الحلقة 12
اتصل بمدير أعمالي الحلقة 12
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
217,898
اتصل بمدير أعمالي الحلقة 11
اتصل بمدير أعمالي الحلقة 11
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
326,844
دانتيل الحلقة 24
دانتيل الحلقة 24
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
435,788
من الآخر الحلقة 3
من الآخر الحلقة 3
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
108,946
حكايات بنات 5 الحلقة 2
حكايات بنات 5 الحلقة 2
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
217,890
المنصة الحلقة 12
المنصة الحلقة 12
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
217,888
حلم من ورق الحلقة 16
حلم من ورق الحلقة 16
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
217,886
الوجه الآخر الحلقة 14
الوجه الآخر الحلقة 14
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
217,884
قوت القلوب 2 الحلقة 14
قوت القلوب 2 الحلقة 14
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
326,823
حلم من ورق الحلقة 15
حلم من ورق الحلقة 15
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
326,820
التفاح الحرام 4 الحلقة 2
التفاح الحرام 4 الحلقة 2
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
108,939
ابنة السفير الحلقة 20
ابنة السفير الحلقة 20
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
435,752
حكايات بنات 5 الحلقة 1
حكايات بنات 5 الحلقة 1
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
108,937
دانتيل الحلقة 23
دانتيل الحلقة 23
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
326,808
من الآخر الحلقة 2
من الآخر الحلقة 2
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
435,740
الميراث الحلقة 147
الميراث الحلقة 147
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
326,802
داوِني الحلقة 47
داوِني الحلقة 47
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
326,799
الحفرة 4 الحلقة 3
الحفرة 4 الحلقة 3
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
435,728
المنصة الحلقة 11
المنصة الحلقة 11
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
217,862
ابنة السفير 2 الحلقة 9
ابنة السفير 2 الحلقة 9
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
435,720
من الآخر الحلقة 1
من الآخر الحلقة 1
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
435,716
حلم من ورق الحلقة 14
حلم من ورق الحلقة 14
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
326,784
الوجه الآخر الحلقة 13
الوجه الآخر الحلقة 13
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
108,927
قوت القلوب 2 الحلقة 13
قوت القلوب 2 الحلقة 13
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
217,852
ابنة السفير 2 الحلقة 8
ابنة السفير 2 الحلقة 8
الإثنين ٢٨ / سبتمبر / ٢٠٢٠
326,775