نصائح فعالة للحصول على جسم ممشوق

---

من المعروف أن أغلب الأجسام تكتسب بعض الوزن الاضافي خلال فصل الشتاء، لأن الجسم يحتاج للمزيد من السعرات الحرارية لمواجهة البرد. ويسعى أغلب هؤلاء الأشخاص الى استغلال فصل الربيع لخسارة الدهون والوزن قبل فصل الصيف للاستمتاع بالبحر.

صورة توضيحية

ولهذه الغاية ينصح خبراء التغذية في موقع lifehack باستغلال الطقس الجيد وممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة مثل المشي والجري. وفي الوقت عينه الإكثار من شرب الماء خلال اليوم، للشعور بالشبع والطاقة ولتعويض حاجة الجسم من الماء.

من الأساسي أيضاً قبل الصيف تجنب الوجبات الغنية بالنشويات والمعجنات مثل الأرز والمعكرونة، لأنها تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية. و الحرص على تناول 5 وجبات خفيفة يومياً خالية من الدهون.

وعلى هؤلاء الاشخاص استبدال الوجبات السريعة بالأطعمة الصحية التي تحتوي على عناصر غذائية هامة مثل الخضروات والفواكه.

ويركز الخبراء أيضاً على ضرورة الحصول على قسط كاف من النوم كل يوم فذلك يساعد على تقليل من الشعور بالتوتر ويمد الجسم بالنشاط.

إقرا ايضا في هذا السياق:

• حافظ على وزنك ورشاقتك
• أسرار للحفاظ على الوزن بعد فقدانه
• هبوعيل أم الفحم يعزز فريقه بضم اللاعب عيران روزنباوم
• قصة من الحياة - شاب: كيف يمكن أن أخسر وزني الزائد.. ساعدوني!
• أكثروا من هذه التوابل في وجباتكم لتخسروا الوزن
• مكوّنات إضافية لمزيج الماء والليمون لخسارة الوزن
• استخدام الأجهزة الإلكترونية ليلاً وزيادة الوزن.. هل هناك علاقة؟
• زيت يساعدكم على خسارة الوزن.. ما هو؟
• حيل لخسارة الوزن.. جربوها
• اخسروا الوزن الزائد مع رجيم البرتقال