نصائح فعالة للحصول على جسم ممشوق

---

من المعروف أن أغلب الأجسام تكتسب بعض الوزن الاضافي خلال فصل الشتاء، لأن الجسم يحتاج للمزيد من السعرات الحرارية لمواجهة البرد. ويسعى أغلب هؤلاء الأشخاص الى استغلال فصل الربيع لخسارة الدهون والوزن قبل فصل الصيف للاستمتاع بالبحر.

صورة توضيحية

ولهذه الغاية ينصح خبراء التغذية في موقع lifehack باستغلال الطقس الجيد وممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة مثل المشي والجري. وفي الوقت عينه الإكثار من شرب الماء خلال اليوم، للشعور بالشبع والطاقة ولتعويض حاجة الجسم من الماء.

من الأساسي أيضاً قبل الصيف تجنب الوجبات الغنية بالنشويات والمعجنات مثل الأرز والمعكرونة، لأنها تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية. و الحرص على تناول 5 وجبات خفيفة يومياً خالية من الدهون.

وعلى هؤلاء الاشخاص استبدال الوجبات السريعة بالأطعمة الصحية التي تحتوي على عناصر غذائية هامة مثل الخضروات والفواكه.

ويركز الخبراء أيضاً على ضرورة الحصول على قسط كاف من النوم كل يوم فذلك يساعد على تقليل من الشعور بالتوتر ويمد الجسم بالنشاط.

إقرا ايضا في هذا السياق:

• بعد شكاوى الأهالي حول وزن الحقيبة المدرسية وتوجه المحامي للوزارة.. الوزارة ترد
• باير ليفركوزن يصعق بوروسيا دورتموند برباعية في الدوري الألماني
• اخوة الإسلام: إننا تجاوزنا كل الحدود!/ بقلم: الشيخ الداعية سالم ابو صويص
• كفرقاسم: اعتقال قاصر (15 عامًا) بعد ضبطه يقود شاحنة والده بوزن 34 طنًا!
• طرق لمساعدة زوجك في التخلّص من الوزن الزائد
• المحامي مراد مفرع: لا يمكن تجاهل أثر وزن الحقائب المدرسية المبالغ به على صحة الطفل النفسية والجسدية
• بايرن ميونيخ يهدر فرصة تصدر الدوري الألماني بالخسارة أمام ليفركوزن
• المحامي شعاع مصاروة خلال مهرجانه الإنتخابي: سننتصر وسنحتفل يوم الثلاثاء بفوزنا في رئاسة بلدية الطيبة
• أتلتيكو مدريد يتصدر المجموعة بفوزٍ صعب على ليفركوزن
• حافظ على وزنك ورشاقتك