من المعروف أن أغلب الأجسام تكتسب بعض الوزن الاضافي خلال فصل الشتاء، لأن الجسم يحتاج للمزيد من السعرات الحرارية لمواجهة البرد. ويسعى أغلب هؤلاء الأشخاص الى استغلال فصل الربيع لخسارة الدهون والوزن قبل فصل الصيف للاستمتاع بالبحر.
صورة توضيحية
ولهذه الغاية ينصح خبراء التغذية في موقع lifehack باستغلال الطقس الجيد وممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة مثل المشي والجري. وفي الوقت عينه الإكثار من شرب الماء خلال اليوم، للشعور بالشبع والطاقة ولتعويض حاجة الجسم من الماء.
من الأساسي أيضاً قبل الصيف تجنب الوجبات الغنية بالنشويات والمعجنات مثل الأرز والمعكرونة، لأنها تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية. و الحرص على تناول 5 وجبات خفيفة يومياً خالية من الدهون.
وعلى هؤلاء الاشخاص استبدال الوجبات السريعة بالأطعمة الصحية التي تحتوي على عناصر غذائية هامة مثل الخضروات والفواكه.
ويركز الخبراء أيضاً على ضرورة الحصول على قسط كاف من النوم كل يوم فذلك يساعد على تقليل من الشعور بالتوتر ويمد الجسم بالنشاط.
إقرا ايضا في هذا السياق:
- 7 عادات قبل النوم تساعد في فقدان الوزن
- أزمة الكورونا قد تؤجل رحيل الموهوب كاي هافيرتز عن ليفركوزن
- وزن شيرين الزائد يثير التساؤلات مجددًا - صورة
- أطعمة يمكنك تناولها بأي كمية ولا تسبب زيادة بوزنك
- جراحة نادرة في مركز زيف الطبي| استئصال طحال بوزن 10 كلغم من جسم مريض يعاني من ورم
- لا تدع الوزن الزائد يتغلب عليك
- ما هي العلاقة بين السلمون وخسارة الوزن؟
- رحلة سياحية إلى قرية أوزنغول في تركيا
- جوارديولا ممازحا يخشى عودة لاعبي السيتي بوزن زائد بعد نهاية الحجر الصحي
- بعد شكاوى الأهالي حول وزن الحقيبة المدرسية وتوجه المحامي للوزارة.. الوزارة ترد
