من المعروف أن أغلب الأجسام تكتسب بعض الوزن الاضافي خلال فصل الشتاء، لأن الجسم يحتاج للمزيد من السعرات الحرارية لمواجهة البرد. ويسعى أغلب هؤلاء الأشخاص الى استغلال فصل الربيع لخسارة الدهون والوزن قبل فصل الصيف للاستمتاع بالبحر.
صورة توضيحية
ولهذه الغاية ينصح خبراء التغذية في موقع lifehack باستغلال الطقس الجيد وممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة مثل المشي والجري. وفي الوقت عينه الإكثار من شرب الماء خلال اليوم، للشعور بالشبع والطاقة ولتعويض حاجة الجسم من الماء.
من الأساسي أيضاً قبل الصيف تجنب الوجبات الغنية بالنشويات والمعجنات مثل الأرز والمعكرونة، لأنها تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية. و الحرص على تناول 5 وجبات خفيفة يومياً خالية من الدهون.
وعلى هؤلاء الاشخاص استبدال الوجبات السريعة بالأطعمة الصحية التي تحتوي على عناصر غذائية هامة مثل الخضروات والفواكه.
ويركز الخبراء أيضاً على ضرورة الحصول على قسط كاف من النوم كل يوم فذلك يساعد على تقليل من الشعور بالتوتر ويمد الجسم بالنشاط.
إقرا ايضا في هذا السياق:
- الناصرة: علي سلاّم يكرم بطل إسرائيل في وزنه بالملاكمة عُدي خير سليمان
- دورا: وفاة الشاب رياض أحمد عثمان أبوزنيد في أمريكا بعد صراع مع المرض
- طرق تساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن
- ريجيم سريع لخسارة الوزن في7 أيام فقط
- اعتقال شاب من رهط بشبهة حيازة مخدرات من نوع كنابس بوزن 5 كلغم
- ما العلاقة بين زيادة الوزن والتوتر؟
- بتمديد عقده.. ليفركوزن يمنع الإنتقال من نجمه الصاعد فلوريان فيرتز
- هل فعلا تجاوزنا الخطوط الحمراء!!-د. علي حريب - بير المكسور
