من المعروف أن أغلب الأجسام تكتسب بعض الوزن الاضافي خلال فصل الشتاء، لأن الجسم يحتاج للمزيد من السعرات الحرارية لمواجهة البرد. ويسعى أغلب هؤلاء الأشخاص الى استغلال فصل الربيع لخسارة الدهون والوزن قبل فصل الصيف للاستمتاع بالبحر.
صورة توضيحية
ولهذه الغاية ينصح خبراء التغذية في موقع lifehack باستغلال الطقس الجيد وممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة مثل المشي والجري. وفي الوقت عينه الإكثار من شرب الماء خلال اليوم، للشعور بالشبع والطاقة ولتعويض حاجة الجسم من الماء.
من الأساسي أيضاً قبل الصيف تجنب الوجبات الغنية بالنشويات والمعجنات مثل الأرز والمعكرونة، لأنها تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية. و الحرص على تناول 5 وجبات خفيفة يومياً خالية من الدهون.
وعلى هؤلاء الاشخاص استبدال الوجبات السريعة بالأطعمة الصحية التي تحتوي على عناصر غذائية هامة مثل الخضروات والفواكه.
ويركز الخبراء أيضاً على ضرورة الحصول على قسط كاف من النوم كل يوم فذلك يساعد على تقليل من الشعور بالتوتر ويمد الجسم بالنشاط.
إقرا ايضا في هذا السياق:
- الفائز بـ 54 مليون شيكل في اللوتو يستلم جائزته بعد أسبوع: احتجنا بعض الوقت لاستيعاب فوزنا
- تقرير: حوالي 60 بالمئة من البالغين في إسرائيل يعانون من الوزن الزائد
- عكا| مدرسة أورط حلمي الشافعي تستقبل وفد من طلاب مدرسة كيث كلووفيتس في مدينة ريكلينج هاوزن الألمانية
- أتلتيكو يتعادل مع ليفركوزن ويمنح بورتو بطاقة التأهل
- القدس: قائد قسم سيف اللواء ناتان بوزنا يواصل لقاءات العمل في الألوية
- د. غنايم مدير قسم العظام ببوريا: ننصح بحقيبة مبطنة أو مجرورة وتوفير خزانات مدرسية للتخفيف من وزن الكتب
- محاولة تهريب مخدرات بوزن نحو 100 كلغم وقيمتها 4 ملايين شيكل من الحدود المصرية
- قائد قسم سيف اللواء ناتان بوزنا مع ضباط قادة من قسم سيف يزورون مركز شرطة كفرقاسم
- قائد قسم سيف اللواء ناتان بوزنا يزور مركز شرطة الطيبة ورئيس بلدية الطيبة
- مشروع منصات بايس وصل إلى البعينة نجيدات مع عرض مميّز لفرقة دوزنلي
