نصائح فعالة للحصول على جسم ممشوق

من المعروف أن أغلب الأجسام تكتسب بعض الوزن الاضافي خلال فصل الشتاء، لأن الجسم يحتاج للمزيد من السعرات الحرارية لمواجهة البرد. ويسعى أغلب هؤلاء الأشخاص الى استغلال فصل الربيع لخسارة الدهون والوزن قبل فصل الصيف للاستمتاع بالبحر.

صورة توضيحية

ولهذه الغاية ينصح خبراء التغذية في موقع lifehack باستغلال الطقس الجيد وممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة مثل المشي والجري. وفي الوقت عينه الإكثار من شرب الماء خلال اليوم، للشعور بالشبع والطاقة ولتعويض حاجة الجسم من الماء.

من الأساسي أيضاً قبل الصيف تجنب الوجبات الغنية بالنشويات والمعجنات مثل الأرز والمعكرونة، لأنها تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية. و الحرص على تناول 5 وجبات خفيفة يومياً خالية من الدهون.

وعلى هؤلاء الاشخاص استبدال الوجبات السريعة بالأطعمة الصحية التي تحتوي على عناصر غذائية هامة مثل الخضروات والفواكه.

ويركز الخبراء أيضاً على ضرورة الحصول على قسط كاف من النوم كل يوم فذلك يساعد على تقليل من الشعور بالتوتر ويمد الجسم بالنشاط.

إقرا ايضا في هذا السياق:

• رجيم التمر واللبن لخسارة الوزن وتفتيت الدهون
• 7 خطوات في منتهى السهولة لخسارة الوزن في رمضان
• إليك قائمة طعام تحميك من زيادة الوزن
• الفجل: مكوّن يساعدكم على خسارة الوزن
• ريجيم البيض لخسارة الوزن
• لماذا لا يتكسب البعض الوزن الزائد؟
• ريجيم العصائر.. حمية صحيّة لانقاص الوزن
• أمير أسعد (21 عاما) ابن قرية جت المثلث بطل العالم للعام 2019 في الكيك بوكسينغ لوزن 74Kg
• حواء..الكرفس لخسارة الوزن الزائد
• عليك بتغيير مواعيد وجباتك لخسارة الوزن