من المعروف أن أغلب الأجسام تكتسب بعض الوزن الاضافي خلال فصل الشتاء، لأن الجسم يحتاج للمزيد من السعرات الحرارية لمواجهة البرد. ويسعى أغلب هؤلاء الأشخاص الى استغلال فصل الربيع لخسارة الدهون والوزن قبل فصل الصيف للاستمتاع بالبحر.
صورة توضيحية
ولهذه الغاية ينصح خبراء التغذية في موقع lifehack باستغلال الطقس الجيد وممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة مثل المشي والجري. وفي الوقت عينه الإكثار من شرب الماء خلال اليوم، للشعور بالشبع والطاقة ولتعويض حاجة الجسم من الماء.
من الأساسي أيضاً قبل الصيف تجنب الوجبات الغنية بالنشويات والمعجنات مثل الأرز والمعكرونة، لأنها تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية. و الحرص على تناول 5 وجبات خفيفة يومياً خالية من الدهون.
وعلى هؤلاء الاشخاص استبدال الوجبات السريعة بالأطعمة الصحية التي تحتوي على عناصر غذائية هامة مثل الخضروات والفواكه.
ويركز الخبراء أيضاً على ضرورة الحصول على قسط كاف من النوم كل يوم فذلك يساعد على تقليل من الشعور بالتوتر ويمد الجسم بالنشاط.
إقرا ايضا في هذا السياق:
- تومر كاشتان مدربا للإخاء الناصرة.. كاشتان: أحضر إلى فريق عريق له مكانته ووزنه
- ليس فقط بسبب الكورونا: إنقاص الوزن يمكن أن ينقذ الحياة| بقلم: الدكتور راز هجوئيل
- بايرن ميونيخ يقلب الطاولة على ليفركوزن
- كومان يهاجم الصحافة: لا أهتم بطريقة فوزنا
- بعض العادات الصباحية التي تمنعك من خسارة الوزن
- اكتشاف ماسة ضخمة بوزن 998 قيراطًا
- إتهام شاب من عكا بحيازة مخدرات من نوع كوكايين بوزن 1 كلغم
- اعتقال مشتبهين من شقيب السلام بحيازة مخدرات من نوع ميرخوانا بوزن 1 كلغم
- بايدن في خطاب النصر: فوزنا ساحق ورقم 74 مليون غير مسبوق وسنعيد لامريكا هيبتها واحترامها
- ريهام عبد الغفور: خسارة الوزن متعة
