من المعروف أن أغلب الأجسام تكتسب بعض الوزن الاضافي خلال فصل الشتاء، لأن الجسم يحتاج للمزيد من السعرات الحرارية لمواجهة البرد. ويسعى أغلب هؤلاء الأشخاص الى استغلال فصل الربيع لخسارة الدهون والوزن قبل فصل الصيف للاستمتاع بالبحر.
صورة توضيحية
ولهذه الغاية ينصح خبراء التغذية في موقع lifehack باستغلال الطقس الجيد وممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة مثل المشي والجري. وفي الوقت عينه الإكثار من شرب الماء خلال اليوم، للشعور بالشبع والطاقة ولتعويض حاجة الجسم من الماء.
من الأساسي أيضاً قبل الصيف تجنب الوجبات الغنية بالنشويات والمعجنات مثل الأرز والمعكرونة، لأنها تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية. و الحرص على تناول 5 وجبات خفيفة يومياً خالية من الدهون.
وعلى هؤلاء الاشخاص استبدال الوجبات السريعة بالأطعمة الصحية التي تحتوي على عناصر غذائية هامة مثل الخضروات والفواكه.
ويركز الخبراء أيضاً على ضرورة الحصول على قسط كاف من النوم كل يوم فذلك يساعد على تقليل من الشعور بالتوتر ويمد الجسم بالنشاط.
إقرا ايضا في هذا السياق:
- غياب عيران روزنبلوم عن تشكيلة هبوعيل أم الفحم أمام هبوعيل العفولة
- مسؤولو ليفركوزن يأملون سير باتريك شيك على خطى كاي هافيرتز
- حولون: اعتقال مشتبهين وبحوزتهما مخدرات خطرة بوزن 101 غرام من الكوكايين
- قصة من الحياة - شاب: الناس يتهمونني بالهوس بالوزن واللياقة
- إنقاص الوزن – تعرف على توابل تُسهل بشكل كبير في التخسيس
- إنتر يخطف بطاقة نصف نهائي الدوري الأوروبي.. من باير ليفركوزن
- اعتقال 4 مشتبهين من طمرة بسرقة محصول زراعي بوزن 70 كيلو
- تأهل أشبيلية وليفركوزن وبازل ووولفرهامبتون لدور الثمانية بالدوري الأوروبي
- 20 مصابًا مؤكدًا بكورونا في اكسال - الرئيس شلبي يحذّر: تجاوزنا الخط الأحمر
- معجزة طبيّة| الرضيعة ليا من كفرسميع تتحرر من المستشفى بصحة جيدة بعد ولادتها بوزن 680 غرامًا!
