صحةHealth

إليكم: أفضل الأوقات لشرب الماء
انشر عبر الفيسبوك طباعة ارسل لصديق
اضف تعقيب انشر تعقيب
صحيفة كل العرب
حاله الطقس

الناصرة
غيوم متفرقة
28

حيفا
غيوم متفرقة
28

ام الفحم
غيوم متفرقة
28

القدس
غيوم متفرقة
28

تل ابيب
غيوم متفرقة
29

عكا
غيوم متفرقة
28

راس الناقورة
غيوم متفرقة
28

كفر قاسم
غيوم متناثرة
29

قطاع غزة
سماء صافية
30

ايلات
سماء صافية
34
open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement

إليكم: أفضل الأوقات لشرب الماء

علّق على هذا / عبّر عن رأيك

للماء في حياتنا دورًا أساسيًا، فإن أجسامنا تتشكل في غالبتها من هذا السائل

احرص على شرب الماء بين الوجبات الرئيسية، فهي تساعدك على سد الجوع


للماء في حياتنا دورًا أساسيًا، فإن أجسامنا تتشكل في غالبتها من هذا السائل، رغم ذلك هنالك العديد من الناس يقعون في خطأ يتمثل بالإكثار من تناوله أو شرب كميات قليلة منه، الأمر الذي يترتب عليه أضرار تؤثر في الجهاز الهضمي.

 صورة توضيحية

ونقل موقع "ستاندرد ميديا" عن مجموعة من الأطباء والأخصائيين، أفضل 7 أوقات لشرب الماء، لتحقيق الفائدة القصوى منه:
1. عند الاستيقاظ:
عندما تستيقظ من النوم فإنك غالبًا ما تشعر بالجفاف، وشرب كوب من الماء، يساعد على التخلص من السموم التي تراكمت في جسمك خلال الليل، وخصوصًا إن كان الماء دافئًا قليلًا.
2. قبل وجبات الطعام:
إنّ شرب كوب من الماء قبل الإفطار أو الغداء أو العشاء بنصف ساعة على الأقل، سيجعلك تشعر بالشبع في وقت أقل، وبالتالي تتجنب الإفراط في تناول الطعام وتحافظ على وزنك.
3. بين الوجبات:
احرص على شرب الماء بين الوجبات الرئيسية، فهي تساعدك على سد الجوع، بدلًا من تناول وجبات خفيفة قد تشعرك لاحقًا بالرغبة في الأكل أكثر فأكثر.

4. أثناء وبعد الوجبات:
يساعد تناول كوب من الماء أثناء وبعد الوجبات على الهضم، كما يحسن شرب الماء في هذه المرحلة من قدرة جسمك على امتصاص العناصر الغذائية.
5. قبل وبعد التمرينات الرياضية:
يفقد الجسم الكثير من الماء عند أداء التمارين الرياضية، وعليه فإن شرب الماء قبل التمرين وبعده يساعد في تعويض السوائل التي فقدتها أثناء ممارسة الرياضة. وإذا شعرت بالعطش أثناء التمرين، تجنب شرب الكثير من الماء، واكتف بما يفي بترطيب فمك وحلقك، لأنك عندما تتناول الكثير من الماء فإنك تقلل مستويات الصوديوم في الجسم، مما يجعلك تشعر بالتعب.
6. عندما تشعر بالتعب:
إذا شعرت بالتعب أثناء النهار أو كان لديك يوم عمل شاق، فسيزيد الماء من مستويات السوائل لديك، مما يساعدك على الشعور بمزيد من اليقظة.
7. قبل الذهاب للنوم:
تناول الماء قبل النوم بثلاثين دقيقة لمنع الجفاف، وإلا فإن العطش سيوقظك من أحلامك.

إقرا ايضا في هذا السياق:

أنت في كل مكان الحلقة 1
أنت في كل مكان الحلقة 1
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
307,260
شقة فيصل الحلقة 40 الأخيرة
شقة فيصل الحلقة 40 الأخيرة
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
102,419
كذبتي الحلوة الحلقة 1
كذبتي الحلوة الحلقة 1
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
102,418
Wonder Park
Wonder Park
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
102,417
The Lion King
The Lion King
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
307,248
جن الحلقة 5
جن الحلقة 5
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
307,242
زودياك الحلقة 15 الأخيرة
زودياك الحلقة 15 الأخيرة
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
307,227
العشق الفاخر الحلقة 1
العشق الفاخر الحلقة 1
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
204,806
ولاد رزق برومو
ولاد رزق برومو
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
307,176
بلاش تبوسني
بلاش تبوسني
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
307,173
Luka Chuppi
Luka Chuppi
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
204,768
انا شيري دوت كوم الحلقة 15
انا شيري دوت كوم الحلقة 15
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
409,532
Hotel Mumbai
Hotel Mumbai
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
409,400
عيش حياتك
عيش حياتك
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
204,674
أنت في كل مكان الحلقة 1
أنت في كل مكان الحلقة 1
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
409,680
شقة فيصل الحلقة 40 الأخيرة
شقة فيصل الحلقة 40 الأخيرة
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
204,838
كذبتي الحلوة الحلقة 1
كذبتي الحلوة الحلقة 1
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
307,254
Wonder Park
Wonder Park
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
409,668
The Lion King
The Lion King
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
204,832
I Am Mother
I Am Mother
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
102,415
جن الحلقة 5
جن الحلقة 5
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
307,242
جن الحلقة 4
جن الحلقة 4
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
102,413
جن الحلقة 3
جن الحلقة 3
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
102,412
جن الحلقة 2
جن الحلقة 2
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
307,233
جن الحلقة 1
جن الحلقة 1
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
102,410
زودياك الحلقة 15 الأخيرة
زودياك الحلقة 15 الأخيرة
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
204,818
زودياك الحلقة 14
زودياك الحلقة 14
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
409,632
زودياك الحلقة 13
زودياك الحلقة 13
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
409,628
زودياك الحلقة 12
زودياك الحلقة 12
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
102,406
زودياك الحلقة 11
زودياك الحلقة 11
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
307,215
زودياك الحلقة 10
زودياك الحلقة 10
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
307,212
العشق الفاخر الحلقة 1
العشق الفاخر الحلقة 1
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
307,209
زودياك الحلقة 9
زودياك الحلقة 9
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
409,608
زودياك الحلقة 8
زودياك الحلقة 8
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
409,604
زودياك الحلقة 7
زودياك الحلقة 7
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
409,600
زودياك الحلقة 6
زودياك الحلقة 6
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
307,197
زودياك الحلقة 5
زودياك الحلقة 5
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
204,796
زودياك الحلقة 4
زودياك الحلقة 4
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
204,794
زودياك الحلقة 3
زودياك الحلقة 3
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
409,584
زودياك الحلقة 2
زودياك الحلقة 2
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
409,580
زودياك الحلقة 1
زودياك الحلقة 1
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
102,394
شقة فيصل الحلقة 39
شقة فيصل الحلقة 39
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
204,786
ولاد رزق برومو
ولاد رزق برومو
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
409,568
بلاش تبوسني
بلاش تبوسني
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
409,564
اللطخة الحلقة 8
اللطخة الحلقة 8
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
307,170
اللطخة الحلقة 7
اللطخة الحلقة 7
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
409,556
Pantham
Pantham
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
102,388
لا أحد يعلم الحلقة 1
لا أحد يعلم الحلقة 1
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
204,774
قلبي الحلقة 2
قلبي الحلقة 2
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
307,158
قلبي الحلقة 1
قلبي الحلقة 1
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
307,155
Luka Chuppi
Luka Chuppi
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
307,152
انا شيري دوت كوم الحلقة 15
انا شيري دوت كوم الحلقة 15
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
204,766
انا شيري دوت كوم الحلقة 14
انا شيري دوت كوم الحلقة 14
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
307,146
عطر الشام 4 الحلقة 37 الأخيرة
عطر الشام 4 الحلقة 37 الأخيرة
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
307,143
شقة فيصل الحلقة 38
شقة فيصل الحلقة 38
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
409,520
انا شيري دوت كوم الحلقة 13
انا شيري دوت كوم الحلقة 13
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
307,137
انا شيري دوت كوم الحلقة 12
انا شيري دوت كوم الحلقة 12
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
102,378
انا شيري دوت كوم الحلقة 11
انا شيري دوت كوم الحلقة 11
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
409,508
انا شيري دوت كوم الحلقة 10
انا شيري دوت كوم الحلقة 10
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
204,752
انا شيري دوت كوم الحلقة 9
انا شيري دوت كوم الحلقة 9
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
102,375
انا شيري دوت كوم الحلقة 8
انا شيري دوت كوم الحلقة 8
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
204,748
انا شيري دوت كوم الحلقة 7
انا شيري دوت كوم الحلقة 7
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
102,373
انا شيري دوت كوم الحلقة 6
انا شيري دوت كوم الحلقة 6
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
409,488
انا شيري دوت كوم الحلقة 5
انا شيري دوت كوم الحلقة 5
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
102,371
انا شيري دوت كوم الحلقة 4
انا شيري دوت كوم الحلقة 4
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
409,480
انا شيري دوت كوم الحلقة 3
انا شيري دوت كوم الحلقة 3
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
409,476
انا شيري دوت كوم الحلقة 2
انا شيري دوت كوم الحلقة 2
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
307,104
انا شيري دوت كوم الحلقة 1
انا شيري دوت كوم الحلقة 1
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
102,367
شقة فيصل الحلقة 37
شقة فيصل الحلقة 37
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
204,732
عطر الشام 4 الحلقة 36
عطر الشام 4 الحلقة 36
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
307,095
365 يوم سعادة
365 يوم سعادة
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
102,364
Insidious: Chapter 3
Insidious: Chapter 3
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
204,726
Dark Phoenix
Dark Phoenix
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
409,448
المحارب 3 الحلقة 28 الأخيرة
المحارب 3 الحلقة 28 الأخيرة
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
409,444
المحارب 3 الحلقة 27
المحارب 3 الحلقة 27
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
102,360
شقة فيصل الحلقة 36
شقة فيصل الحلقة 36
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
307,077
المحارب 3 الحلقة 26
المحارب 3 الحلقة 26
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
307,074
جلاد زيرو - المحقق كونان
جلاد زيرو - المحقق كونان
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
204,714
عطر الشام 4 الحلقة 35
عطر الشام 4 الحلقة 35
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
102,356
جورج وسوف سهرة حلف القمر جزء 2
جورج وسوف سهرة حلف القمر جزء 2
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
204,710
جورج وسوف سهرة حلف القمر جزء 1
جورج وسوف سهرة حلف القمر جزء 1
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
102,354
علي الديك - طفران
علي الديك - طفران
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
307,059
سكاكر السكر - رامى عياش و فيفي
سكاكر السكر - رامى عياش و فيفي
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
409,408
فارس كرم - سمع
فارس كرم - سمع
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
307,053
Hotel Mumbai
Hotel Mumbai
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
102,350
عطر الشام 4 الحلقة 34
عطر الشام 4 الحلقة 34
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
307,047
بقعة ضوء 14 الحلقة 33 الأخيرة
بقعة ضوء 14 الحلقة 33 الأخيرة
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
204,696
شقة فيصل الحلقة 35
شقة فيصل الحلقة 35
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
102,347
عطر الشام 4 الحلقة 33
عطر الشام 4 الحلقة 33
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
307,038
باب الحارة 10 الحلقة 34 الأخيرة
باب الحارة 10 الحلقة 34 الأخيرة
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
409,380
شقة فيصل الحلقة 34
شقة فيصل الحلقة 34
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
204,688
بقعة ضوء 14 الحلقة 32
بقعة ضوء 14 الحلقة 32
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
409,372
بقعة ضوء 14 الحلقة 31
بقعة ضوء 14 الحلقة 31
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
409,368
سلاسل ذهب الحلقة 38 الأخيرة
سلاسل ذهب الحلقة 38 الأخيرة
الإثنين ١٧ / يونيو / ٢٠١٩
204,682
العالم العربي بين خيارين/ بقلم: نبيل عودة