صحةHealth

تجنّبوا زيادة الوزن في فترة الأعياد
انشر عبر الفيسبوك طباعة ارسل لصديق انشر تعقيب صحيفة كل العرب
حاله الطقس

الناصرة
غائم جزئ
19

حيفا
غائم جزئ
19

ام الفحم
غائم جزئ
18

القدس
غيوم متفرقة
19

تل ابيب
غيوم متناثره
19

عكا
غائم جزئ
19

راس الناقورة
غائم جزئ
19

كفر قاسم
غيوم متفرقة
19

قطاع غزة
غيوم متفرقة
20

ايلات
سماء صافية
18
open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement

كيف يمكنكم تجنّب زيادة الوزن في فترة الأعياد

في فترة الأعياد، تصعب مقاومة المغريات الكثيرة المتوافرة وهذا حتى في حال اتباع حمية أو التقيد بنظام غذائي صحي في الأيام العادية


صورة توضيحية


تزيد الأخطاء والإهمال في التغذية والتهاون أمام الأطعمة الشهية المتوافرة والحلويات التي تستحيل مقاومتها. وتزيد المشكلة سوءًا لاعتبار فترة الأعياد قد تطول لدى كثر ومعها التهاون في الاكل والإهمال لاكثر من اسبوعين مما يزيد من احتمال زيادة الوزن بشكل تدريجي. علماً أن معدل زيادة الوزن خلا فترة الاعياد قد يصل بحسب الاختصاصيين إلى كيلوغرامين. من هنا أهمية تجنب الأخطاء الشائعة في هذه الفترة:

- يجب عدم إهمال تناول الوجبات الاساسية: نتيجة الحرمان والإحساس بالجوع من الطبيعي أن تزيد صعوبة مقاومة المغريات في الأعياد. من هنا أهمية التركيز على الوجبات الأساسية بهدف التقيد قدر الإمكان بالأطعمة الصحية وتناول تلك الغنية بالدهون والوحدات الحرارية بشكل استثنائي فقط.

- يجب التركيز على البروتينات القليلة الدهون: تعطي البروتينات إحساساً بالشبع لمدة اطول. من هنا اهمية التركيز عليها . بهذه الطريقة تخف فرص الإفراط في الأكل والإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والوحدات الحرارية.

- يمكن تناول النشويات بشرط: لا يعتبر تناول النشويات ممنوعاً بل يمكن تناول تلك المفضلة شرط تناول حصة واحدة منها بعد تناول الأطعمة الباقية.

إقرا ايضا في هذا السياق:

كلمات دلالية
أعياد وزن سمنة
إلقاء قنبلة باتّجاه منزل مواطن (50 عامًا) في ساجور