يؤدي التوتر الى الم ضاغط على الرأس والعينين، ومن الممكن أن يستمر لعدة أيام وبشكل متواصل

الم الرأس والعينين من أكثر العوارض التي تصيب غالبية الاشخاص الامر الذي يسبّب ‏الانزعاج والتوتر وعدم القدرة على متابعة الاعمال اليومية بشكل مريح. اليكم اسباب ‏الم الرأس والعينين والطرق الصحيح لعلاجها.‏

اسباب الم الرأس والعينين

- يؤدي التوتر الى الم ضاغط على الرأس والعينين، ومن الممكن أن يستمر لعدة أيام وبشكل متواصل. ينتج ‏هذا الصداع بسبب شد عضلات الرقبة وفروة الرأس نتيجة الإرهاق الجسدي والفكري مع التوتر والقلق ‏والنوم بوضعيات غير سليمة.‏‎ ‏

- أما التدخين فيؤدي الى اصابتك بأشد أنواع الصداع ألماً، حيث يستمر لايام عديدة على جهة واحدة من ‏الرأس، ويترافق معه احمراراً في العين على الجهة المصابة، مع الدموع وسيلان الأنف المزعج للعديد من ‏النساء.‏

- يتسبّب فقر الدم ونقص بعض المعادن والفيتامينات الرئيسية في الجسم كالحديد، والكالسيوم، الى آلام حادة ‏في مقدمة الرأس والعينين لفترات طويلة.‏
- أما الدورة الشهرية فتؤدي الى اضطرابات في مستوى الهرمون ويحدث الماً مؤقتاً في الرأس والعينين مع فقر ‏الدم، خصوصاً إذا لم يتم تعويضه بشكل سريع عبر المكملات الغذائية التي تحتوي على المعادن والفيتامينات.‏

- ومن الحالات الشائعة التي تتسبّب بآلام في الرأس والعينين، التهاب الجيوب الأنفية بسبب وجود انسداد في ‏مجرى التنفس مما يؤدي الى الضغط على المنطقة الأمامية وجفون العينين‎.

علاج الم الرأس والعينين

- شرب الكثير من الماء على فترات موزعة خلال النهار، لكي تضمني عدم جفاف جسمك من السوائل.‏

- تدليك أعلى الرقبة من الخلف وفي منطقة بين الحاجبين، لتخفيف الم الرأس والعينين تدريجياً.‏

- الجلوس في الظلام لأن الضوء يؤثر على الجهاز العصبي ويزيد من الآلام الحادة في الرأس والعينين.‏

- ممارسة التمارين الرياضية البسيطة خصوصاً للاكتاف، للمساعدة على التخلص من الم الرأس والعينين.

- عدم الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين واتباع نظام غذائي متوازن يخفف من هذه ‏الآلام ويقوي جهاز مناعة الجسم.‏