شباب وصبايا

هل تزعجك دهون خصرك؟.. إليك النصائح
انشر عبر الفيسبوك طباعة ارسل لصديق صحيفة كل العرب
حاله الطقس

الناصرة
غائم جزئي
30

حيفا
غائم جزئي
30

ام الفحم
سماء صافية
31

القدس
سماء صافية
30

تل ابيب
سماء صافية
30

عكا
غائم جزئي
30

راس الناقورة
سماء صافية
30

كفر قاسم
سماء صافية
30

قطاع غزة
سماء صافية
31

ايلات
سماء صافية
34
open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement

هل تزعجك دهون خصرك؟.. إليك النصائح

الدهون المتراكمة حول الخصر قد تسبب لك مظهرًا مزعجًا يؤثر على نفسيتك سلبًا، ولكن يمكنك أن تتخلصين من هذه الدهون بطرق بسيطة فقط إذا وجدت لديك الارادة والفعل.. تابعي مع العرب أهم النصائح التي ستخلّصك من هذه الدهون!


الدهون المتراكمة حول الخصر قد تسبب لك مظهرًا مزعجًا يؤثر على نفسيتك سلبًا، ولكن يمكنك أن تتخلصين من هذه الدهون بطرق بسيطة فقط إذا وجدت لديك الارادة والفعل.. تابعي مع العرب أهم النصائح التي ستخلّصك من هذه الدهون!


صورة توضيحيّة

أوّلًا: ابتعدي عن كل ما يحتوي على السكر الأبيض المكرر، كالمعجنات، الحلويات على أنواعها، العصائر المعلبة، الخبز الأبيض، المربيات، الفاكهة المجففة، الدبس، العسل والأيس كريم، واستبدليها بالفواكه والخضار الطازجة الغنية بالألياف وببعض الأصناف من فئة النشويات كخبز النخالة أو القمح الكامل، رقائق الذرة الغنية بالألياف Bran، القمح غير المقشور المسلوق، المعكرونة المسلوقة.

ثانيًا: تخلصي من الوجبات الجاهزة واختاري الحمص والعدس من الحبوب بدل الفاصوليا بالإضافة إلى اللحوم التي لا تحتوي على الكثير من الدهون في كافة الوجبات كقطعة من لحم العجل أو صدر الدجاج أو السمك المشوي، كذلك ركزي على تناول الأسماك والمأكولات البحرية بالإضافة إلى الجوز، نظرا لغنى هذه العناصر الغذائية بالأوميغا 3 الذي يعمل على إعادة توزيع الدهون في كافة أنحاء الجسم.

ثالثًا: احرصي على ممارسة الرياضة التي تعمل على حرق الدهون في منطقة البطن ومحيط الخصر وذلك لأربع مرات في الأسبوع كحد أدنى، ويفضل أن يتم ذلك تحت إشراف مدرب متخصص، من أجل التفريق بين التمارين التي تعمل على تقوية العضلات وتلك التي تعمل على حرق الدهون في هذه المنطقة.

كلمات دلالية
الناصرة: عزمي لوابنة شقيق المرحوم عنان يتحدّث لكل العرب