مرض، تعب وشعور بالحاجة إلى القيء؟ العديد منّا لا يرغب في أن يصادف هذه الأعراض ومعظمنا يفضّل أن يتفادى من البداية زيارة الطبيب أو المستشفى. ولتقليل احتمالات مواجهة هذه الأعراض، يجب أن تدخلي بضعة ممارسات صحّية إلى أسلوب حياتك. وإليك بعض من هذه التغييرات التي يمكن أن تضمن لك الصحة والحياة السعيدة لمدة طويلة.
الخطوات:
1. قومي بزيارة أخصائي تغذية. اعرفي الأطعمة التي تزيد من الدفاعات الطبيعية للجسم، وابتعدي عن تلك التي تزيد من احتمالات الإصابة بالأمراض، مثل السكري، ضغط الدم، الإمساك، وضعف الدم.
2. اضحكي كثيرا في أغلب الأحيان. الضحك تمرين طبيعي ومفيد.

3. حافظي على روتين للتمارين المنتظمة، مثلا المشي في المساء، استعمال الدرج بدلا من المصعد، التنزه مشيا على الأقدام يوم العطلة.
4. حافظي على جدول منتظم للنوم، بحيث تحصلين على الأقل على 8 – 7 ساعات من النوم في الليل.
5. قومي باستشارة مختص بالوخز بالأبر لزيادة المناعة الطبيعية للجسم، ورفع مستويات الطاقة.
6. قومي بالتأمل بانتظام. ابتعدي عن التلفاز، والراديو، وأية أجهزة ترفيهية، وخصصي وقتا لك للتأمل في الطبيعية.
7. قومي بالتمدد بانتظام. بعد الجلوس لفترة طويلة، قومي بالتمدد مع استنشاق الهواء النقي.
8. تناولي الأطعمة العضوية والطبيعية، وابتعدي عن المعلبات والأطعمة المجمدة والمعدة مسبقا.
9. كوني حذرة عند تناول الأدوية. عند انتهاء فترة العلاج توقفي عن تناولها، ولا تعيدي تناول أي وصفة دون استشارة الطبيب.
10. ركزي على تناول كمية مناسبة من الماء. ابتعدي عن المشروبات المصنعة، والتي تحتوي على الكافيين لأنها تزيد طاقة الجسم الوهمية، وترهقه بدلا من مساعدته على مواجهة الأمراض.
11. واخيرا أهتمي بالنظافة. اهتمي بنظافتك الشخصية، وكذلك نظافة محيطك، معظم الأمراض تنتقل بسبب الإهمال في النظافة الشخصية.