صحةHealth

النظام لخسارة الوزن يهدد صحتكم
انشر عبر الفيسبوك طباعة ارسل لصديق

احذروا: النظام الغذائي العشوائي لخسارة الوزن يهدد صحتكم!

يجب أن يتمّ اتباع نظامًا غذائيًا متوازنًا وفقًا لاحتياجات الجسم


يؤكد الأطباء وخبراء التغذية أنّ اتباع نظام غذائي عشوائي لخسارة الوزن لا يضمن نتيجة صحية أكيدة بل وقد يضر بالصحة أيضًا، حيث يجب أن يتمّ اتباع نظامًا غذائيًا متوازنًا وفقًا لاحتياجات الجسم، علمًا أنّ طبيعة الأجسام البشرية مختلفة في احتياجاتها من السعرات الحرارية طبقًا للطول والوزن والعمر وعوامل أخرى.


صورة توضيحية

ولكي تخسروا الوزن بشكل صحيح وصحي عليكم اتباع نظام غذائي سليم ومتوازن.. موقع العرب يعرّفكم اليوم على أضرار اتباع نظام غذائي عشوائي!

- أولًا، عليكم التأكد أنّ البرامج الصحية لا تضمن خسارة سريعة للوزن، بينما اتباع البرامج التي تعتمد على الخسارة السريعة للوزن لا تضمن صحة أفضل للجسم على عكس الأنظمة البطيئة، كما أن الأنظمة البطيئة تساعد في الحماية من الشعور بالملل على عكس السريعة التي تتسبب في الشعور بالملل واستعادة الوزن الزائد من جديد.

- قد تتضمن بعض البرامج الغذائية غير الصحية نصائح بتجنب تناول أنواع معينة من الوجبات وكميات أكبر من الطعام مما يضر بالبرنامج الغذائي، حيث إن الشعور بالجوع لفترات طويلة من اليوم يهدد بالخروج عن ذلك البرنامج وتناول كميات كبيرة من الطعام ليعود الوزن كما كان أو أكثر.

- تناول كميات قليلة من الطعام تحمل سعرات حراية أقل من التي يحتاجها الجسم بالشعور بالتعب والإرهاق نتيجة احتياج الجسم لسعرات حراية أكبر ليتمكن من القيام بمهامه الوظيفية ومساعدتك على القيام بالأنشطة الحركية المختلفة.

- تناول كميات قليلة وغير مناسبة من الطعام تهدد بالشعور بالضعف وعدم القدرة على التدريب وممارسة الرياضة بشكل مناسب لخسارة الوزن.

- هنالك أهمية كبيرة لشرب كميات كبيرة من المياه بشكل يومي لخسارة الوزن وتنظيف الجسم من السموم التي تحتويه والتي تعتبر الدهون منها، لذلك اهتموا بشرب كمية كبيرة من المياه يوميًا.

كلمات دلالية
بروكار الحلقة 4
بروكار الحلقة 4
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
106,202
مقابلة مع السيد آدم الحلقة 4
مقابلة مع السيد آدم الحلقة 4
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
212,402
أحلى أيام الحلقة 4
أحلى أيام الحلقة 4
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
212,400
نبض الحلقة 4
نبض الحلقة 4
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
212,398
واكلينها ولعة 2 الحلقة 4
واكلينها ولعة 2 الحلقة 4
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
106,198
أولاد آدم الحلقة 4
أولاد آدم الحلقة 4
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
424,780
The Last Kingdom 4 - الحلقة 8
The Last Kingdom 4 - الحلقة 8
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
424,776
بالقلب الحلقة 4
بالقلب الحلقة 4
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
212,366
الفتوة الحلقة 4
الفتوة الحلقة 4
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
212,358
النهاية الحلقة 3
النهاية الحلقة 3
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
424,712
لما كنا صغيرين الحلقة 3
لما كنا صغيرين الحلقة 3
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
212,352
اتنين في الصندوق الحلقة 7
اتنين في الصندوق الحلقة 7
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
424,700
النحات الحلقة 3
النحات الحلقة 3
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
318,516
سوق الحرير الحلقة 3
سوق الحرير الحلقة 3
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
424,684
عندما تنتظر الشمس الحلقة 18
عندما تنتظر الشمس الحلقة 18
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
432,576
The Story of Fire Saga
The Story of Fire Saga
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
108,143
عندما تنتظر الشمس الحلقة 17
عندما تنتظر الشمس الحلقة 17
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
324,426
بيوتي كلينيك الحلقة 25
بيوتي كلينيك الحلقة 25
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
432,564
ليه لأ الحلقة 13
ليه لأ الحلقة 13
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
324,420
Death Note الحلقة 6
Death Note الحلقة 6
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
432,556
زمهرير الحلقة 9
زمهرير الحلقة 9
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
216,276
منزلي الحلقة 12
منزلي الحلقة 12
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
216,274
شي رات وأميرات القوة الحلقة 7
شي رات وأميرات القوة الحلقة 7
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
324,408
Trollhunters 2 الحلقة 12 مدبلج
Trollhunters 2 الحلقة 12 مدبلج
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
108,135
عندما تنتظر الشمس الحلقة 16
عندما تنتظر الشمس الحلقة 16
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
216,268
زمهرير الحلقة 8
زمهرير الحلقة 8
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
432,532
زمهرير الحلقة 7
زمهرير الحلقة 7
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
324,396
بيوتي كلينيك الحلقة 24
بيوتي كلينيك الحلقة 24
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
108,131
خريص الحلقة 4
خريص الحلقة 4
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
324,390
بيوتي كلينيك الحلقة 23
بيوتي كلينيك الحلقة 23
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
324,387
عندما تنتظر الشمس الحلقة 15
عندما تنتظر الشمس الحلقة 15
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
216,256
عندما تنتظر الشمس الحلقة 14
عندما تنتظر الشمس الحلقة 14
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
432,508
خريص الحلقة 3
خريص الحلقة 3
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
432,504
عندما تنتظر الشمس الحلقة 13
عندما تنتظر الشمس الحلقة 13
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
324,375
عندما تنتظر الشمس الحلقة 12
عندما تنتظر الشمس الحلقة 12
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
108,124
Bloodshot
Bloodshot
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
432,492
Annabelle
Annabelle
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
324,366
عندما تنتظر الشمس الحلقة 11
عندما تنتظر الشمس الحلقة 11
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
108,121
عندما تنتظر الشمس الحلقة 10
عندما تنتظر الشمس الحلقة 10
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
108,120
عندما تنتظر الشمس الحلقة 9
عندما تنتظر الشمس الحلقة 9
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
432,476
عندما تنتظر الشمس الحلقة 8
عندما تنتظر الشمس الحلقة 8
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
432,472
عندما تنتظر الشمس الحلقة 7
عندما تنتظر الشمس الحلقة 7
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
216,234
عندما تنتظر الشمس الحلقة 6
عندما تنتظر الشمس الحلقة 6
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
432,464
شي رات وأميرات القوة الحلقة 6
شي رات وأميرات القوة الحلقة 6
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
216,230
Trollhunters 2 الحلقة 11 مدبلج
Trollhunters 2 الحلقة 11 مدبلج
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
108,114
ليه لأ الحلقة 12
ليه لأ الحلقة 12
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
324,339
Artemis Fowl
Artemis Fowl
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
324,336
زمهرير الحلقة 6
زمهرير الحلقة 6
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
432,444
بيوتي كلينيك الحلقة 22
بيوتي كلينيك الحلقة 22
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
324,330
بيوتي كلينيك الحلقة 21
بيوتي كلينيك الحلقة 21
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
216,218
أسرار الغابة الحلقة 8
أسرار الغابة الحلقة 8
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
324,324
شي رات وأميرات القوة الحلقة 5
شي رات وأميرات القوة الحلقة 5
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
432,428
Trollhunters 2 الحلقة 10 مدبلج
Trollhunters 2 الحلقة 10 مدبلج
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
324,318
أسرار الغابة الحلقة 7
أسرار الغابة الحلقة 7
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
216,210
السلطان عبد الحميد 4 الحلقة 30
السلطان عبد الحميد 4 الحلقة 30
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
108,104
أطفال المناجم
أطفال المناجم
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
108,103
Death Note الحلقة 5
Death Note الحلقة 5
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
216,204
شي رات وأميرات القوة الحلقة 4
شي رات وأميرات القوة الحلقة 4
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
324,303
Trollhunters 2 الحلقة 9 مدبلج
Trollhunters 2 الحلقة 9 مدبلج
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
108,100
أسرار الغابة الحلقة 6
أسرار الغابة الحلقة 6
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
432,396
أسرار الغابة الحلقة 5
أسرار الغابة الحلقة 5
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
108,098
أسرار الغابة الحلقة 4
أسرار الغابة الحلقة 4
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
324,291
أسرار الغابة الحلقة 3
أسرار الغابة الحلقة 3
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
324,288
أسرار الغابة الحلقة 2
أسرار الغابة الحلقة 2
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
108,095
أسرار الغابة الحلقة 1
أسرار الغابة الحلقة 1
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
108,094
The Thousand Faces of Dunjia
The Thousand Faces of Dunjia
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
432,372
من الحرب إلى البيزنس
من الحرب إلى البيزنس
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
432,368
الشك الحلقة 4
الشك الحلقة 4
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
432,364
الشك الحلقة 3
الشك الحلقة 3
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
432,360
الرجل الخطأ الحلقة 1
الرجل الخطأ الحلقة 1
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
432,356
الرجل الخطأ الحلقة 1 مدبلج
الرجل الخطأ الحلقة 1 مدبلج
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
324,264
شي رات وأميرات القوة الحلقة 3
شي رات وأميرات القوة الحلقة 3
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
324,261
Trollhunters 2 الحلقة 8 مدبلج
Trollhunters 2 الحلقة 8 مدبلج
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
216,172
زمهرير الحلقة 5
زمهرير الحلقة 5
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
324,255
اخت الزوج
اخت الزوج
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
108,084
نورا تحلم
نورا تحلم
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
324,249
ليه لأ الحلقة 11
ليه لأ الحلقة 11
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
216,164
البطل الحلقة 27
البطل الحلقة 27
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
324,243
ثروات المتوسط تشعل الحرب
ثروات المتوسط تشعل الحرب
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
216,160
شي رات وأميرات القوة الحلقة 2
شي رات وأميرات القوة الحلقة 2
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
432,316
Trollhunters 2 الحلقة 7 مدبلج
Trollhunters 2 الحلقة 7 مدبلج
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
108,078
زمهرير الحلقة 4
زمهرير الحلقة 4
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
108,077
Fu Mo Luo Han
Fu Mo Luo Han
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
432,304
AEW Dynamite يونيو 24
AEW Dynamite يونيو 24
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
324,225
خريص الحلقة 2
خريص الحلقة 2
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
216,148
Retaliation
Retaliation
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
432,292
بيوتي كلينيك الحلقة 20
بيوتي كلينيك الحلقة 20
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
432,288
خريص الحلقة 1
خريص الحلقة 1
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
324,213
المؤسس عثمان الحلقة 27
المؤسس عثمان الحلقة 27
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
324,210
فكر قبل أن تنفق 1 - كم دخلك؟
فكر قبل أن تنفق 1 - كم دخلك؟
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
432,276
ليه لأ الحلقة 10
ليه لأ الحلقة 10
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
324,204
زمهرير الحلقة 3
زمهرير الحلقة 3
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
432,268
اقرب شخص - ناجي أسطا
اقرب شخص - ناجي أسطا
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
216,132
زمهرير الحلقة 2
زمهرير الحلقة 2
الجمعة ٠٣ / يوليو / ٢٠٢٠
216,130