يحتاج الجسم لفترة ما بين 6 - 8 ساعات من أجل استعادة النشاط والقدرة على أداء المهام اليومية

العقل السليم في الجسم السليم، وصحة الجسم تعتمد على عدد من العناصر والعوامل، ويعتبر النوم الكافي واحدا من أهم هذه العناصر. حيث يحتاج الجسم لفترة ما بين 6 - 8 ساعات من أجل استعادة النشاط والقدرة على أداء المهام اليومية في اليوم التالي، وكثيرًا ما يشعر بعض الناس بالتعب والإرهاق والكسل بالرغم من الساعات الطويلة التي قد نامها، بسبب عدم دخولهم في درجات النوم العميق.... موقع العرب.كوم يقدّم لكم نصائح لتحصلوا على نوم عميق ومريح!

صورة توضيحية

-ابتعدوا عن تناول الوجبات الدسمة قبل الذهاب إلى النوم، ومحاولة تناولها قبل ذلك بساعتين على الأقل.

- الاسترخاء والهدوء. لا تجبروا الجسم على النوم، لأنّ كثرة التقلب في السرير تسبّب الأرق.

- تناولوا كوبًا من الحليب الدافئ مع اليانسون أو البابونج من أجل زيادة الشعور بالنعاس، وابتعدوا عن الكافيين.

- اعتمدوا الإضاءة الخافتة في غرفة النوم من أجل تحفيز إنتاج الهرمون المسؤول عن النوم.

- وضعية النوم الجيدة تزيد من قدرة الجسم على الاستغراق في النوم السليم، وأفضل وضعية هي على الشق الأيمن مع وضع باطن اليد اليمنى تحت الخد، لإفراغ الشحنات السلبية الزائدة من الدماغ. كما أنّه يخفّف الضغط على القلب في هذه الحالة، المعدة تكون مرتاحة والكبد في حالة من الإستقرار.