شباب وصبايا

حيل سهلة وبسيطة لحمية غذائية ناجحة وفعّالة
انشر عبر الفيسبوك طباعة ارسل لصديق

حيل سهلة وبسيطة لحمية غذائية ناجحة وفعّالة

إذا قمتي بتطبيق النصائح طوال الأسبوع بحذافيرها ستلاحظين خسارة 2 إلى 3 كيلوغرامات 


عزيزتي حواء، موقع العرب.كوم يقدّم لك اليوم حيل سهلة وبسيطة تساعدك على خسارة الوزن بشكل سريع وفعّال، وإذا طبقتها طوال الأسبوع بحذافيرها ستلاحظين خسارة 2 إلى 3 كيلوغرامات دون أي مجهودٍ يُذكر.. تابعي معنا!


صورة توضيحية

- تخلصي من الإضافات الدهنية في الطعام، خاصة لدى تناول أي نوع من المأكولات التي تحتوي على الزيوت.

- تناولي كميات اكبر من الألياف، لأن عدم تناولها يتسبّب بزيادة الوزن.

- إنسي الكعك والمقرمشات المالحة وغيرها، يمكنك استبدال النقرشات بكوب من الفوشار قليل الدسم.

- لا تتناولي الطعام ليلاً، إذ إنَّ تجنب الوجبةِ الخفيفةِ في المساء يُمكن أن ينقص وزنك بشكلٍ كبير.

- تناولي وجبات خفيفة وصحية خلال اليوم مثل الجزر والتفاح والخبز الكامل والألياف التي تُساعد على حرق السعراتِ الحراريةِ عند الهضم.

- الرقص على الإيقاعاتِ السريعةِ طريقةً فعالةً في حرق السعرات الحراريّة، فلكل ساعةِ رقصٍ يحرق جسمكِ من 400 إلى 500 سعرةٍ حرارية.

- قومي برفع الأوزان أثناء المشي، ثم زيدي الأوزان في كل مرة، أو يُمكنك وضع حقيبةٍ فوق ظهركِ عند الركض في الخارج لخسارة المزيد من السعرات ورفع كفاءة العضلات.

كلمات دلالية