صحةHealth

بحث: لا تناموا كثيرًا في العطلة الأسبوعية
انشر عبر الفيسبوك طباعة ارسل لصديق

بحث: لا تستغرقوا وقتًا طويلًا في النوم بعطلة نهاية الأسبوع!

إذا استيقظت عند الساعة 12:00 من بعد الظهر، في عطلة نهاية الأسبوع، عندها ستجد صعوبة في العودة للاستيقاظ مبكرًا كما هو الحال لدى ساعتك البيولوجية


يعتقد الكثيرون أنّ عطلة نهاية الأسبوع، تساهم كثيرًا في جعلهم أكثر راحة وهدوءًا نفسيًا، حيث غالبًا ما ينتظرونها بفارغ الصبر، ويتمنون الوقت لقضائه إما برفقة الأصدقاء والخروج مع العائلة، أو في الفراش لتعويض الإرهاق الذي عانوا منه خلال الأسبوع. ولفتت دراسة سويدية، أن النوم في عطلة نهاية الأسبوع مثل يوم السّبت والأحد يجعل الإنسان متعبًا جسديًا وبحالة أسوأ.


وأرجع العلماء السّبب إلى الساعة البيولوجية وذلك على اعتبار أن الأشخاص عادة ما يسهرون في الليل عندما يحصلون على عطلة في اليوم التالي، وهو ما يشكّل ضربة تجعلك أقل حيوية ومرحًا، وترغب بالمزيد من النوم والخمول.
وأشار الباحثون إلى أن الأشخاص والعاملين والموظفين، عادة ما يستيقظون باكرًا وفي ساعة محدّدة، إلا أنهم يسمحون لأنفسهم بالنوم لعدد اضافيّ من الساعات، وهو ما يبقي خللا في الساعة البيولوجية لديهم. بالإضافة إلى أنه من المفضل أن يتوجه الأشخاص إلى الفراش للخلود للنوم في نفس الساعة كل يوم، والاستيقاظ كذلك في الساعة المحددة عينها. ونصحت الدراسة بعدم النوم في ساعة متأخرة في عطلة نهاية الأسبوع.
ويستدرك العلماء بالقول، إذا استيقظت عند الساعة 12:00 من بعد الظهر، في عطلة نهاية الأسبوع، عندها ستجد صعوبة في العودة للاستيقاظ مبكرًا كما هو الحال لدى ساعتك البيولوجية.

كلمات دلالية
بروكار الحلقة 4
بروكار الحلقة 4
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
212,404
مقابلة مع السيد آدم الحلقة 4
مقابلة مع السيد آدم الحلقة 4
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
106,201
أحلى أيام الحلقة 4
أحلى أيام الحلقة 4
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
424,800
نبض الحلقة 4
نبض الحلقة 4
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
106,199
واكلينها ولعة 2 الحلقة 4
واكلينها ولعة 2 الحلقة 4
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
424,792
أولاد آدم الحلقة 4
أولاد آدم الحلقة 4
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
212,390
The Last Kingdom 4 - الحلقة 8
The Last Kingdom 4 - الحلقة 8
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
212,388
بالقلب الحلقة 4
بالقلب الحلقة 4
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
212,366
الفتوة الحلقة 4
الفتوة الحلقة 4
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
424,716
النهاية الحلقة 3
النهاية الحلقة 3
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
212,356
لما كنا صغيرين الحلقة 3
لما كنا صغيرين الحلقة 3
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
318,528
اتنين في الصندوق الحلقة 7
اتنين في الصندوق الحلقة 7
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
212,350
النحات الحلقة 3
النحات الحلقة 3
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
106,172
سوق الحرير الحلقة 3
سوق الحرير الحلقة 3
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
212,342
هوس الجمال المثالي
هوس الجمال المثالي
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
327,156
منزلي الحلقة 13
منزلي الحلقة 13
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
436,204
رامو الحلقة 13
رامو الحلقة 13
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
109,050
السد الحلقة 7
السد الحلقة 7
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
436,196
أطرق بابي الحلقة 32
أطرق بابي الحلقة 32
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
327,144
دانتيل الحلقة 30 الأخيرة
دانتيل الحلقة 30 الأخيرة
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
327,141
الميراث الحلقة 153
الميراث الحلقة 153
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
109,046
الوجه الآخر الحلقة 20
الوجه الآخر الحلقة 20
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
109,045
حكايات بنات 5 الحلقة 8
حكايات بنات 5 الحلقة 8
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
436,176
قوت القلوب 2 الحلقة 20
قوت القلوب 2 الحلقة 20
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
109,043
داوِني الحلقة 54
داوِني الحلقة 54
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
436,168
من الآخر الحلقة 7
من الآخر الحلقة 7
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
218,082
أطرق بابي الحلقة 34
أطرق بابي الحلقة 34
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
109,040
أطرق بابي الحلقة 33
أطرق بابي الحلقة 33
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
109,039
أطرق بابي الحلقة 32
أطرق بابي الحلقة 32
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
327,114
الوجه الآخر الحلقة 19
الوجه الآخر الحلقة 19
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
218,074
نهضة السلاجقة الحلقة 1
نهضة السلاجقة الحلقة 1
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
218,072
اتصل بمدير أعمالي الحلقة 6
اتصل بمدير أعمالي الحلقة 6
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
327,105
شقة الأبرياء الحلقة 3
شقة الأبرياء الحلقة 3
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
109,034
الميراث الحلقة 152
الميراث الحلقة 152
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
109,033
قوت القلوب 2 الحلقة 19
قوت القلوب 2 الحلقة 19
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
327,096
أسفي على شبابي الحلقة 16
أسفي على شبابي الحلقة 16
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
109,031
اسود فاتح الحلقة 4
اسود فاتح الحلقة 4
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
109,030
دانتيل الحلقة 29
دانتيل الحلقة 29
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
436,116
حكايات بنات 5 الحلقة 7
حكايات بنات 5 الحلقة 7
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
327,084
داوِني الحلقة 53
داوِني الحلقة 53
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
327,081
قوت القلوب 2 الحلقة 18
قوت القلوب 2 الحلقة 18
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
218,052
حلم من ورق الحلقة 21
حلم من ورق الحلقة 21
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
218,050
الوجه الآخر الحلقة 18
الوجه الآخر الحلقة 18
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
109,024
اسود فاتح الحلقة 3
اسود فاتح الحلقة 3
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
327,069
التفاح الحرام 4 الحلقة 3
التفاح الحرام 4 الحلقة 3
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
109,022
الميراث الحلقة 151
الميراث الحلقة 151
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
327,063
داوِني الحلقة 52
داوِني الحلقة 52
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
436,080
ابنة السفير 2 الحلقة 12
ابنة السفير 2 الحلقة 12
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
436,076
ابنة السفير الحلقة 21
ابنة السفير الحلقة 21
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
218,036
الحفرة 4 الحلقة 4
الحفرة 4 الحلقة 4
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
109,017
دانتيل الحلقة 28
دانتيل الحلقة 28
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
327,048
ابنة السفير 2 الحلقة 11
ابنة السفير 2 الحلقة 11
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
327,045
ابنة السفير 2 الحلقة 10
ابنة السفير 2 الحلقة 10
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
218,028
حلم من ورق الحلقة 20
حلم من ورق الحلقة 20
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
436,052
الوجه الآخر الحلقة 17
الوجه الآخر الحلقة 17
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
109,012
حكايات بنات 5 الحلقة 6
حكايات بنات 5 الحلقة 6
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
327,033
قوت القلوب 2 الحلقة 17
قوت القلوب 2 الحلقة 17
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
436,040
حلم من ورق الحلقة 19
حلم من ورق الحلقة 19
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
436,036
من الآخر الحلقة 6
من الآخر الحلقة 6
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
218,016
من الآخر الحلقة 5
من الآخر الحلقة 5
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
109,007
المحارب 4 الحلقة 23
المحارب 4 الحلقة 23
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
218,012
اسود فاتح الحلقة 2
اسود فاتح الحلقة 2
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
436,020
Unpregnant
Unpregnant
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
218,008
دانتيل الحلقة 27
دانتيل الحلقة 27
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
327,009
علي رضا الحلقة 3
علي رضا الحلقة 3
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
109,002
ماريا ومصطفى الحلقة 4
ماريا ومصطفى الحلقة 4
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
327,003
نجمة الشمال الحلقة 33
نجمة الشمال الحلقة 33
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
436,000
دانتيل الحلقة 26
دانتيل الحلقة 26
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
435,996
حكايات بنات 5 الحلقة 5
حكايات بنات 5 الحلقة 5
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
326,994
قوت القلوب 2 الحلقة 16
قوت القلوب 2 الحلقة 16
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
108,997
الميراث الحلقة 150
الميراث الحلقة 150
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
217,992
الميراث الحلقة 149
الميراث الحلقة 149
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
435,980
داوِني الحلقة 51
داوِني الحلقة 51
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
435,976
رامو الحلقة 12
رامو الحلقة 12
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
108,993
القانون الحلقة 8
القانون الحلقة 8
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
435,968
القانون الحلقة 7
القانون الحلقة 7
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
326,973
القانون الحلقة 6
القانون الحلقة 6
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
217,980
حب في العلّية الحلقة 12
حب في العلّية الحلقة 12
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
326,967
العنقاء الحلقة 12
العنقاء الحلقة 12
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
435,952
في السراء و الضراء الحلقة 3
في السراء و الضراء الحلقة 3
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
108,987
الوجه الآخر الحلقة 16
الوجه الآخر الحلقة 16
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
326,958
بابل الحلقة 13
بابل الحلقة 13
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
326,955
الرجل الخطأ الحلقة 13 مترجم
الرجل الخطأ الحلقة 13 مترجم
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
435,936
اسود فاتح الحلقة 1
اسود فاتح الحلقة 1
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
108,983
الغرفة الحمراء الحلقة 4
الغرفة الحمراء الحلقة 4
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
108,982
الرجل الخطأ الحلقة 37 مدبلج
الرجل الخطأ الحلقة 37 مدبلج
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
435,924
زهرة الثالوث الحلقة 40
زهرة الثالوث الحلقة 40
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
435,920
الرجل الخطأ الحلقة 36 مدبلج
الرجل الخطأ الحلقة 36 مدبلج
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
108,979
الرجل الخطأ الحلقة 35 مدبلج
الرجل الخطأ الحلقة 35 مدبلج
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
108,978
Antebellum
Antebellum
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
217,954
Lost Girls and Love Hotels
Lost Girls and Love Hotels
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
435,904
The Devil All the Time
The Devil All the Time
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
217,950
حياة جديدة الحلقة 4
حياة جديدة الحلقة 4
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
217,948
من الآخر الحلقة 4
من الآخر الحلقة 4
الجمعة ٠٢ / أكتوبر / ٢٠٢٠
217,946