تتنوع الموائد الرمضانية في هذا الشهر الفضيل والغنية بالدهنيات والزيوت التي تضر كثيرًا بالصحة وتسبب في الكثير من الاحيان إلى زيادة الوزن ومن يريد أن ينقص من وزنه في شهر رمضان فإليك الحل، نقدّم لك عدة أفكار لوجبات الإفطار وأخرى للسحور، وبذلك تتعود المعدة على نمط معين من الطعام، فتصغر وبذلك تكون نتيجة إنقاص الوزن أكبر.

صورة توضيحيّة

أولا وجبة الإفطار:

1.نصف دجاجة مسلوقة + طبق شوربة + طبق خضار مشوي .
2. 3 ملاعق أرز + 6 ملاعق خضار + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة .
3. ربع دجاجة مشوية + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة .
4. 6 ملاعق من المكرونة + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة .
5. ربع دجاجة مشوية + طبق خضار مشوي + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة .

ثانية وجبة السحور:

1. نصف رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + 50 جرام من الجبن + كوب حليب خالي الدسم .
2. نصف رغيف خبز بلدي + بيضة مسلوقة + 50 جرام من الجبن + علبة زبادي خالية الدسم .
3. نصف رغيف خبز بلدي + ½ علبة تونة خالية الزيت + طبق سلطة .
4. نصف رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + علبة زبادي خالية الدسم .