البروكولي غني بالفيتامينات وخاصة الفيتامين "ك" و "سي" المفيدين لبناء العظام وتقويتها

موقع العرب.كوم يقدّم لكم أعزاءنا الزوار قائمة رائعة تحوي 10 أطعمة ذات فوائد رائعة وغنية بالفيتامينات والمعادن واوميغا 3 وغيرها من العناصر الغذائية، ننصحكم بإدخالها في نظامكم الغذائي العام حياة أفضل وأكثر صحة...تابعوا معنا!!

صورة توضيحية

البروكولي:
غني بالفيتامينات وخاصة الفيتامين "ك" و "سي" المفيدين لبناء العظام وتقويتها، بالإضافة الى محاربتها للأمراض السرطانية.

الليمون:
يهتم الفيتامين "سي" الذي يحتويه الليمون الى تقوية العظام، كما يعزز مستويات الكوليستيرول الجيّد في الدم ويحارب الشيخوخة ويقوي المناعة.

الأفوكادو: 
يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب كما يعمل على تقليل نسبة الكولسيتيرول السيّء في الجسم. 

الثوم: 
يحارب أغلب الأمراض لقدرته على قتل الباكتيريا في الجسم. كما يهتم للتقليل من الإصابة بالألزهايمر. 

السبانخ: 
يحتوي على "اللوتين وزياكسانثين" المسؤولتين عن تقوية جهاز المناعة وحماية العين.

البطاطا الحلوة:
تحتوي على الفيتامين A الذي يحتاجه الجسم لتقوية الجهاز المناعي ومقاومة الأمراض السرطانية.

الشوكولاته الداكنة: 
تهتم لزيادة الكوليستيرول الجيد في الجسم مع تقليل مستويات الكوليستيرول السيّء. كما تغني عن تناول الحلويات التي تسبب زيادة الوزن. 

السالمون:
غني بأحماض الأوميغا 3 التي تعمل على تقليل خطر الإصابة بالإكتئاب.

الجوز:
يحسّن المزاج ومحاربة الأمراض السرطانية.

البقوليات:
غنية بعصائر غذائية تساهم بخفض نسبة الإصابة بأمراض القلب.