الموز والزبيب إذ أنّ الموز غني بفيتامين B6 والزبيب يحتوي على كمية كبيرة من الحديد 

لمظهر صحي وجذاب على جميع النواحي يتطلّب تغذية سليمة إذ أنّ الطعام هو أساس الصحة والجمال، بالذات للشعر.. إذ أنّ الأطعمة وأنواعها تؤثر بشكل مباشر على صحة الشعر. 

صورة توضيحيّة

فيما يلي قائمة نقدمها لك من موقع العرب بأفضل الأطهمة التي تعود بالفائدة على الشعر وتجعله أكثر حيوية ولامع:

أولًا: الحبوب إذ أنّ لها مفعول سحري على الشعر، فهي بمختلف أنواعها غنية بالبروتينات، الزنك، الحديد و البيوتين، ممّا يجعلها الأفضل لنمو الشعر وصحته.

ثانيًا: الأسماك هي مصادر غنية للأحماض الدهنية أوميجا3، وتكاد تكون على رأس قائمة الأطعمة المهمة لصحة الشعر.

ثالثًا: البيض فالجسم بحاجة إلى البروتينات للبقاء في صحة جيدة والشعر كذلك الأمر فالبيض هو مصدر جيد للبروتين.

رابعًا: المكسرات مذهلة لصحة الجسم بشكل عام وللشعر على وجه الخصوص لاحتوائها على الكثير من المعادن.

خامسًا: الجزر إذ أنّ يمنع الجزر الحكة و الإصابات في فروة الرأس.

سادسًا: الموز والزبيب إذ أنّ الموز غني بفيتامين B6 والزبيب يحتوي على كمية كبيرة من الحديد ويحافظان على بصيلات الشعر الصحية.