ينصح خبراء التغذية بتناول وجبة العشاء قبل 4 ساعات من الخلود الى النوم للتأكد من هضمها جيدا

الكثير من الناس يظنون بأنه لا فائدة من تناول وجبة العشاء حيث أنّها تضر أكثير بكثير ممّا قد تفيد، ولكن؛ لا تقل أهمّية وجبة العشاء عن غيرها من الوجبات لصحة أفضل ولتجنب زيادة الوزن، وخاصة أنها الوجبة الأخيرة التي يتناولها الانسان خلال اليوم، لذا يجب أن تكون غنية بالمواد الغذائية الصحية والفيتامينات التي يحتاجها الجسم، مع ضرورة الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات حيث أن هذه الأطعمة يصعب هضمها وبالتالي تتحول الى دهون متراكمة كما أنها تؤدي الى القلق.

صورة توضيحيّة

ينصح خبراء التغذية بتناول وجبة العشاء قبل 4 ساعات من الخلود الى النوم للتأكد من هضمها جيدا، بالاضافة الى تجنب تناول هذه الوجبة بشكل سريع، بل يُفضل الاستماع بالطعام واستغراق ما يقارب 20 دقيقة لتناول الوجبة.