إن إضطررتم للحصول على قيلولة إحرصوا على أن تكون قصيرة

هل تعانون من التقلب خلال النوم؟ موقع العرب يقدم لكم النصائح للتمتع بنوم هادىء وعميق بعيدا عن ضوضاء الحياة. ولعل أحد أبرز المشكلات التي تسبب لكم القلق هي وجود مصابيح مضاءة في غرفة النوم، حتى وإن بدت صغيرة، لأن إشعاعاتها تصلكم وتزعجكم فتمنعكم عن النوم.

لذلك من المهم إطفاء جميع المصابيح في الغرفة، إلى جانب محاولة الامتناع عن النوم في ساعات الظهيرة، لأن من شأن القيلولة أن تضر في ساعات نومكم عند المساء، وبالتالي إن إضطررتم للحصول على قيلولة إحرصوا على أن تكون مدتها قصيرة وتقدر بنحو 20 دقيقة فقط لا أكثر، وأن تكون قبل 8 ساعات من موعد خلودكم إلى النوم.