الموز مصدر غني بالبوتاسيوم والماغنسيوم ويخفف من ضغط الدم ويزوّد الجسم بالطاقة

التوتر، حالة يعاني منها الكثيرون خصوصًا في عصر العولمة والسّرعة، حيث لا وقت لقيامك بشيء، بالإضافة إلى تمنيات الكثيرين لو أنّ اليوم يشمل أكثر من 24 ساعة للتمكن من القيام بما يجب عليهم القيام به. ولإبعاد شبح التوتر، نصح أخصائيّون في التغذية، بتناول كميات معتدلة من الموز يوميًا، على اعتبار أنّ الموز مصدر غني بالبوتاسيوم والماغنسيوم، حيث يخفف من ضغط الدم، ويزوّد الجسم بالطاقة ويقي من تشنّج العضلات. ويعتبر الموز أيضًا، مصدرًا غنيًّا بفيتامين بي6 المسؤول عن تحسين المزاج والتخفيف من حدّة التوتر.

بالإضافة إلى ذلك، ينصح بتناول اللبن، فهو غنيّ بمادة التربتوفان التي تزيد من التركيز وتقليل العصبية وتحسين حالة الفرد المزاجيّة. وينصح بتناول الأطعمة الغنيّة بالفوليك والماغنسيوم مثل السبانخ للحفاظ على مستوى ضغط دم معتدل وطرد العصبيّة.