اعداد: اماني زبيدات - طالبة لموضوع التجميل

يعاني العديد من الرجال والنساء من مشاكل في البشرة وذلك بسبب النمط الغذائي غير السليم، ولو اتبعنا نمطا غذائيا سليما لكان بالامكان تجنب حدوث العديد من مشاكل البشرة، ومنها حب الشباب.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من تلك المشاكل، فيجب تجنب أكل منتجات الحليب، الزبدة، الجبنة البيضاء والجبنة الصفراء، اللبنة، اللحم الاحمر المشوي ولحم الخروف والبطاطا المقلية، الكولا، عدد من المسليات بضمنها البمبا والبسلي، بالاضافة الى تجنب تناول القهوة سريعة الذوبان، الكابوتشينو وشوكلاطة الحليب والشوكو والأرز الأبيض والخبز الأبيض والمعكرونة، والبذورات المحمصة والبيتسا.
ومن الاكل الذي بنصح بتناولة  السمك، والفواكه البحرية، تونا ، السردين، البيض، كبد الدجاج  والأكل المسلوق والطعام المشوي  بالفرن والخضار المطبوخة، حمص، طحينة البيت فقط. كذلك ينصح بشرب المياة المعدنية والعصير ال طبيعي خصوصا الحمضيات مثل الكريبفروت. والبرتقال، والليمون بالنعنع، والعصير بالفاكهة الطبيعية ومعة تمر مطحون وكل انواع الشوربات. كذلك زيت الزيتون والزيتون الأخضر،وزيت الذرة الطبيعي.

اما بالنسبة للخضراوات فينصح بتناول كافة خضراوات السنة، منها: السلري، الكوسى، الجزر، الملفوف الأبيض، القرنبيط، والملفوف الاحمر، البصل الأخضر والبصل العادي والخس والثوم الخيار والبندورة والذرة والكزبرة والقرع والفاصوليا الخضراء والصفراء والبقدونس والفقوس، اضافة الى كافة انواع الفاكهة الموسمية فهي صحية وتعطي طاقة.
اما بالنسبة للفاكهة المجففة، فينصح بأكل: التين، التمر، الجوز والفستق (غير محمص)... بالنسبة لتناول الحلوى، فبالإمكان أكل انواع معينة من الحلوى، منها االشوكلاطة المرة من سن 24 لانها تفتح وتحسن المخ والذاكرة.