تمر المرأة خلال حياتها بتغييرات فيزيولوجية كثيرة، وهذه التغييرات تكون مصيرية خاصة في الفترة الانتقالية والتي تبشر بانتهاء فترة الخصوبة.
 وهذه التغييرات تبدأ مع هبوط بمستوى الهورمون النسائي استروجين وبروجسترون، وذلك بشكل طبيعي. حتى يتوقف انتاجها كليا.
وفي هذه الفترة، التغييرات الهرمونية والفيزيائية تعرض المرأة لمخاطر صحية ونفسية عديدة:
ارتفاع في الحرارة، جفاف المهبل، عرق تلقائي، تغيرا في المزاج، السمنة، فقدان الجلد للنضارة والحيوية، هبوط في كثافة العظام، الإصابة بأمراض قلب وبالأوعية الدموية.

يساعد الاهتمام بالجوانب الغذائية مع الإضافات الغذائية، النساء خلال الفترة الانتقالية في مواجهة هذه المرحلة مع اخذ اقل مستوى ممكن من الأدوية وأعلى مستوى من الشعور بالهدوء والأمان.
ماذا يمكن عمله من اجل مواجهة موجات ارتفاع الحرارة؟
*من المهم دمج منتوجات الصويا في لائحة الطعام اليومية، والتي تحتوي على درجات عالية من البيتوستروجينيم وهي مواد نباتية شبيهة بالاستروجين. بديل الاستروجين الطبيعي يخفف من المضاعفات في الفترة الانتقالية بشكل آمن للاستخدام.
*الامتناع عن تناول الأغذية التي تحتوي على الكفائين، والأغذية التي تحتوي على بهارات، اغذية متبلة بتوابل حارة، وأغذية تحتوي على كميات كبيرة من السكر.
*الامتناع عن تناول وجبات كبيرة.
*استبدال الشاي والقهوة بمشروبات نباتية وبالشاي الأخضر.
*المحافظة على نشاطات جسمانية بشكل ثابت لتنشيط الدورة الدموية.
*مع بدء موجة الحر يجب شرب مياه باردة.