صحةHealth

نظام غذائي عالي الألياف يحميك من النوبات القلبية
انشر عبر الفيسبوك طباعة ارسل لصديق صحيفة كل العرب
حاله الطقس

الناصرة
غيوم متناثرة
20

حيفا
غيوم متفرقة
20

ام الفحم
غيوم متناثرة
21

القدس
مطر خفيف
22

تل ابيب
مطر خفيف
22

عكا
غيوم متفرقة
20

راس الناقورة
غيوم متناثرة
20

كفر قاسم
مطر خفيف
22

قطاع غزة
مطر خفيف
23

ايلات
سماء صافية
23
open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement

نظام غذائي عالي الألياف يحميك من النوبات القلبية

يقول الباحثون في الولايات المتحدة أنه للوقاية من النوبات القلبية، يجب عليك تناول الكثير من الألياف لأنها قد تحسن فرص طويلة الأجل للانتعاش. وقد وجدت دراسة في المجلة الطبية البريطانية – كما نشر موقع البي بي سي أمس - أن الناجين من النوبات قل

يقول الخبراء أن الألياف الغذائية قد تحسن ضغط الدم والكوليسترول أيضاً

تعتبر الفواكه مثل الموز والتفاح والخضراوات الجذرية مثل الجزر و البطاطا والخبز المصنوع من الحنطة الكاملة والحبوب والنخالة كلها مصادر جيدة للألياف الغذائية


يقول الباحثون في الولايات المتحدة أنه للوقاية من النوبات القلبية، يجب عليك تناول الكثير من الألياف لأنها قد تحسن فرص طويلة الأجل للانتعاش. وقد وجدت دراسة في المجلة الطبية البريطانية – كما نشر موقع البي بي سي أمس - أن الناجين من النوبات قلبية من المرجح أن تتحسن حالتهم ربما لتسع سنوات مقبلة إذا ما اتبعوا نظام غذائي عالي الألياف. وارتبطت كل زيادة بمقدار 10 جرام يوميا من تناول الألياف بانخفاض تقدر نسبته بحوالي 15٪ من خطر ال وفاة بالنوبات القلبية.

حواء: تأخير وجبة الغذاء يقلل من فرص إنقاص الوزن
صورة توضيحية

ويقول الخبراء أن الألياف الغذائية قد تحسن ضغط الدم والكوليسترول أيضاً. وتعتبر الفواكه، مثل الموز والتفاح والخضراوات الجذرية مثل الجزر و البطاطا والخبز المصنوع من الحنطة الكاملة والحبوب والنخالة كلها مصادر جيدة للألياف الغذائية.

حبوب الإفطار
ويقول الباحثون في الولايات المتحدة أن اتباع نظام غذائي منخفض الألياف يرتبط ارتباطا وثيقاً مع الإصابة بالإمساك وأمراض الأمعاء ، مثل الانسدادات و سرطان الأمعاء ، ولكنها قد يكون لها أيضا آثار على صحة القلب. وقد قام فريق من مدرسة هارفارد للصحة العامة بتحليل بيانات من دراستين أمريكيتين كبيرتين شملت أكثر من 4،000 من الرجال والنساء الذين نجوا من أول نوبة قلبية و قدمت معلومات عن نظامهم الغذائي المعتاد عن طريق الاستبيانات. وتم متابعة النتائج لمدة تسع سنوات تقريبا وخلال تلك الفترة توفي 682 من النساء و 451 من الرجال. وقد بدت فرص البقاء على قيد ال حياة مرتبطة بتناول الألياف ، والتي كان معظمها من حبوب الإفطار . ويقول الباحثون أن تلك النتائج تشير إلى خطوة بسيطة في أسلوب الحياة وهي أن الناس يمكن أن يتخذوا أسلوب حياة صحي ، جنبا إلى جنب مع أدويتهم ، وذلك لتحسين آفاق صحتهم على المدى الطويل. وقالت فيكتوريا تايلور من مؤسسة القلب البريطانية : " إن الأطعمة الغنية بالألياف هي جزء أساسي من نظام غذائي صحي متوازن ، وتقترح هذه الدراسة أنه قد يكون لها فائدة خاصة بالنسبة للناجين من النوبات القلبية. ووجدت هذه الدراسة أن بعض أنواع الألياف قد تكون مفيدة بشكل خاص مثل الألياف الموجودة في الفاكهة و الخضار ، والفاصوليا و العدس ، و أيضا من منتجات الحبوب.

موقع العرب يدعو كافة الأطباء والصيادلة والممرضين وأصحاب الخبرة الواسعة في مجال الطب، الى إرسال مجموعة من المقالات التي تتعلق بالأمور الطبية على مختلفها لنشرها أمام جمهور الزوار الكرام لما فيه من توعية ضرورية للزوار. لإرسال المواد يرجى إرفاق النص في ملف وورد مع اسم الشخص المعني أو الطبيب، والبلدة وصور بجودة عالية على العنوان: alarab@alarab.com

كلمات دلالية
مانشستر سيتي يكتسح أتالانتا ويقترب من ثمن النهائي