المعالج الطبيعي عطاالله حايك:

من المستحسن ممارسة الرياضة او المشي 30 دقيقة يوميا على الأقل خمسة أيام في الأسبوع

واحد من اصل ثلاثة اشخاص من سن 65 عاما وما فوق يسقط مرة واحدة في السنة على الأقل، اي بنسبة 33%

الوقوع لدى كبار السن هو حدث خطير جدا يؤدي غالبا" لإصابات خطيرة وكسور مختلفة يهدد استقلال المسن وغالبا ما يغير بشكل جذري نمط حياته المعتاد 

 
يعتبر السقوط (الوقوع) لدى كبار السن ظاهرة خطيرة آخذة بالازدياد، ولها عواقب كثيرة. والسؤال الذي يطرح هو: لماذا يسقط كبار السن؟ وماذا يحصل لهم بعد الوقوع؟ وكيف يمكننا تجنب هذه الظاهرة أو على الأقل تقليل نسبة حدوثها؟!

المعالج الطبيعي عطاالله حايك

ان الوقوع لدى كبار السن هو حدث خطير جدا يؤدي غالبا" لإصابات خطيرة وكسور مختلفة يهدد استقلال المسن وغالبا ما يغير بشكل جذري نمط حياته المعتاد .تزيد حدة حالات السقوط مع تقدم العمر، فكلما تقدم الانسان بالعمر يكون معرضا أكثر للوقوع وذلك لانه يشيخ وتضعف قواه. ووفقا لإحصائيات منظمة الصحة العالمية فإن شخصا واحدا من اصل ثلاثة اشخاص من سن 65 عاما وما فوق، يسقط مرة واحدة في السنة على الأقل، اي بنسبة 33%. ومن جيل 80 عاما وما فوق تصل نسبه الوقوع الى 50%، وهي نسب مرتفعة جدا يجب الانتباه لها وأخذها بجدية .

ان احدى اصعب المشاكل الاكثر انتشارا الناتجة عن الوقوع هي كسر الورك (الحوض) ونسبة الوفيات في السنة الأولى بعد كسر الورك قد تصل إلى 25 ٪. سوف أعرض عليكم بعض عوامل الخطر الأكثر شيوعا التي تحتاج إلى توخي الحذر:

عوامل صحية :
التقدم بالعمر وضعف أجهزة الجسم، ضعف العضلات وضعف امكانية السيطرة على التوازن .
انخفاض في الحواس، الرؤية و / أو السمع.
الانخفاض بنسبه الفهم والإدراك .
الآعراض الجانبية للأدوية.
عدم ممارسة الرياضة وازدياد في نسبه الجلوس او النوم.
نظام غذائي غير صحي .

عوامل بيئية :
الأخطار في المنزل .
ارضيه رطبة وغير آمنة.
اضاءة غير كافية
أحذية غير مريحة وغير مناسبة.
بيئة غير مألوفة.

كل هذه العوامل تؤثر بشكل كبير على المسن مما يجعله اكثر عرضه للوقوع. وفي معظم حالات الوقوع هناك أكثر من عامل واحد.

نصائح للحماية من الوقوع:
.1 ممارسة الرياضة : من المستحسن ممارسة الرياضة او المشي 30 دقيقة يوميا على الأقل خمسة أيام في الأسبوع، إذ أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم تنشط الجسم، تقوي العضلات والعظام، تحافظ على المرونة والتوازن وتنقي أوعية الدم.
.2 تغذية سليمة وغنية بالفيتامينات وشرب كمية كافية من الماء.
.3مراجعة الطبيب لفحص الادوية
.4 الحفاظ على الرؤية والسمع (استخدام نظارات او اجهزة السمع عند الحاجة )
.5 استخدام وسائل الدعم والمساندة عند الحاجة مثل العصا.
.6 ارتداء أحذية مناسبة وصحية
.7 اضاءة مناسبة في البيت .
.8 القيام من السرير بعد النوم بتأنٍ ودون عجلة.

موقع العرب يدعو كافة الأطباء والصيادلة والممرضين وأصحاب الخبرة الواسعة في مجال الطب، الى إرسال مجموعة من المقالات التي تتعلق بالأمور الطبية على مختلفها لنشرها أمام جمهور الزوار الكرام لما فيه من توعية ضرورية للزوار. لإرسال المواد يرجى إرفاق النص في ملف وورد مع اسم الشخص المعني أو الطبيب، والبلدة وصور بجودة عالية على العنوان: alarab@alarab.net