جميعنا يمر أحيانا بحالات من التعاسة التي قد تستمر ليوم أو اكثر لكن التعاسة المزمنة قد تؤثر على الصحة وقد تفضي إلى الاكتئاب. إلا أنه من الممكن تلافي هذه النتائج السلبية عن طريق إجراء بعض التغييرات على نظام حياتنا. ركزي دائما على أن تشعري بالسعادة وعندها ستشعرين أنك اكثر سعادة وستبدين اكثر جمالا.
إليك الآن بعض النصائح لزيادة شعورك بالسعادة:
كوني متفائلة
انظري إلى الحياة بتفاؤل اكبر، ستفاجئين بمدى الحيوية التي ستشعرين بها.
كوني شاكرة
حاولي دائما إظهار تقديرك للناس، ولا تترددي في شكر أي شخص يمد لك يد المساعدة.
اعتنى بجسمك
تناولي الطعام الصحي ومارسي الرياضة. وحاولي أن ترتقي في تقديرك لنفسك وتعلمي كيف تستمتعي بوقتك.
حاولى تغييبر برنامج حياتك من وقت لاخر
حاولي إيجاد بعض الوقت لتخصيصه إلى النشاطات الترفيهية. السر في إيجاد التوازن بين العمل والترفيه لان تغليب أي منهما على الآخر سيفقدك التوازن في حياتك.
تواصلى مع الناس
حاولي دائما الحفاظ على شبكة علاقات واسعة مع الناس بحيث تتنوع بين الأصدقاء والمعارف وأصدقاء العمل. كذلك حاولي الحفاظ على صداقاتك القديمة عن طريق إجراء اتصال مع صديق قديم من وقت لآخر.
تعلمى التسامح
حاولي أن تصبحي اكثر تسامحا مع الآخرين أو حتى مع نفسك. بهذه الطريقة تصبحين اكثر سعادة.
ومن جانب آخر، يقول الخبراء أنك عندما تشعرين بالرضا عن نفسك فانك ستبدئين الشعور بالسعادة. لذلك اتبعي الملحوظات التالية حتى تشعري بالمزيد من السعادة والرضا عن النفس.



كونى انانيه لكن بشكل ايجابى
الأنانية الإيجابية هي أن تختاري أن تقضي وقتك وطاقتك في أشياء تجلب لك السعادة، وأحيانا أن تتخذي قرارات مبنية على حاجاتك الشخصية وما تفضلين أنت لا أن تتخذي قراراتك لترضي الآخرين. لتبدأي في ذلك حاولي التخلص من الشعور بالذنب كلما اتخذت قرارا بحسب ما تفضلين أنت، و اعرفي انك كلما اخترت ما يناسبك فان ذلك ينعكس على المحيطين بك إذ انك ستكونين اكثر انفتاحا وتفهما كونك راضية عن نفسك وعن ما تفعلين.
التزمى نحو العناية بنفسك
إذا بدأت بالعناية بنفسك جسديا ونفسيا فانك بالنهاية ستبدئين بالالتزام بالعناية بنفسك لأنك ستلحظين مدى تحسن نفسيتك وارتفاع مستوى أدائك وتفاعلك مع المحيطين بك. 
اهتمي بالأمور الصغيرة وملاحظة الأشياء الصغيرة في الحياة. فهناك أشياء بسيطة في حياتك اليومية من شانها أن تمنحك الشعور بالسعادة مثل رائحة القهوة في الصباح أو أصوات ضحكات الصغار في الصباح. لذلك حاولي أن تخففي من إيقاع الحياة ولو لدقائق معدودة كل صباح لتستطيعي تقدير الأشياء الصغيرة في الحياة، فالجمال يحيط بك من كل جانب وما عليك عمله هو تخصيص وقت مهما كان قصيرا لملاحظته.
متعى نفسك بالاسترخاء
إذا كنت تتوقين لقضاء بعض الوقت في الجلوس مع نفسك ولم تستطيعي إيجاد الوقت المناسب لعمل ذلك ابدئي بتخصيص خمس دقائق كل يوم للتأمل والاسترخاء، عندما تستيقظين من النوم لا تسارعي بترك الفراش لتبدأي يومك على عجل بل قومي بالاسترخاء لمدة خمس دقائق فكري في نهارك الجديد وما تنوين عمله خلال هذا اليوم.
ابذلى جهدك كى تنجحى
كل ما تقومين به من أعمال في حياتك، احرصي أن تقومي ببذل كل الجهود لكي تنجحي وبذلك لا يكون لديك أي مشاعر بالندم عندما تفشل بعض الأمور في حياتك لأنك ستعرفين انك بذلت أقصى طاقتك.