تناول مشروب حارق للدهون ومقلّل للشهية فور وصول المنزل، ثم تناول الطعام بعده بنصف ساعة

خطوات سهلة بسيطة للتخلص من الكرش فقط اتبعوها .

 - لابد من شد عضلات البطن باستمرار طوال اليوم فهذا يساعد على حرق الدهون.

- تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة لتقليل حجم المعدة.

- تناول مشروب حارق للدهون ومقلّل للشهية فور وصول المنزل، ثم تناول الطعام بعده بنصف ساعة، وهذا المشروب ممكن يكون شاي أخضر مضاف له جنزبيل أو كوب زنجبيل مضاف اليه كمون أو كوب زنجبيل وقرفة وعصير ليمون .

- مزاولة الرياضة يوميًا ولو ساعة ليلًا.

- شرب أربع أكواب ماء على الريق وبعدها بساعة يتم تناول الإفطار وهذه دراسة يابانية وفائدتها غسل الجسم من السموم وخفض مستويات الضغط والكوليسترول وتخفيض سمنة البطن على وجه الخصوص ويفضل أن يتم تناول فصين ثوم صغيرين بدون مضغ مع هذه المياه على الريق بالإضافة لشرب مشروب الكمون والقرفة والزنجبيل السابق ثلاث مرات يوميًا.