إن الرجل الأنيق يحرص على مراقبة وزنه ويتضايق من صورته إذا كانت لا تطابق الصورة المرسومة في ذهنه، إذ أصبح الريجيم هاجس البعض من الرجال. فالوزن الزائد لدى بعض الرجال يشكل إزعاجاً نفسياً يحاولون التغاضي عنه باستعمال قوة إرادتهم، إذ أن البدانة عدو الرجل نتيجة نظرة الآخرين إليه حتى لو كانت نظراتهم بريئة وتخلو من أي اعتبارات أخرى.
ولكن لماذا يستغرب البعض من اتّباع الرجل لبعض برامج الريجيم؟
هل اقتصرت هذه البرامج على النساء فقط؟
إن اتباع الرجل لبرنامج الريجيم يعكس وعي الرجل بالأمور الصحية وانتباهه إلى شكله وصورته ويشعر بالانتصار على نفسه وهو يحقق أهدافاً تسبب له الراحة والطمأنينة النفسية، لأن الصحة الجيدة تعتبر من الأسباب المنطقية للمحافظة على الشكل المناسب بوجه عام وهذا هو جوهر الهدف.
إن اتباع نظام الريجيم ينبع من شخصية صارمة تتخذ قرارها بصدق ومنطقية وقناعة بملء إرادتها لتتعايش معه كجزء من يومياتها رغم قساوة الريجيم لدى البعض،  فالحلم بالمظهر الحسن وما يقتضيه من أناقة يدفع البعض إلى الإسراع في تنفيذ اتباع النظام الغذائي المثالي.

وصايا لضبط الوزن:-
- قوة الإرادة في ضبط الوزن.
- عدم الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر أو المكتب.
- عدم الإكثار من تناول الحلويات والمشروبات الغازية.
- الرياضة اليومية والتمارين التي تعمل على حرق الدهون بالإضافة إلى رياضة المشي.
- تجنب الطعام المقلي وتفضيل الطعام المشوي والمطهو على البخار أو المحضر في الفرن والمسلوق مع الاهتمام بنزع الدهن من اللحوم، والجلد من الطيور.
- اتباع حمية مناسبة تتميز بنظام يحقق تخفيف الوزن بدقة متناهية.
- الابتعاد عن تناول الأدوية الخاصة بفقدان الوزن وحرق الدهون، فالريجيم الذي يعطي نتائج سريعة في وقت قصير علينا الابتعاد عنه لما له من تأثير سلبي على صحتنا فيما بعد.