إضافة إلى الفوائد العديدة التي تقدمها رياضة المشي في إنقاص الوزن وتحسين اللياقة ، أفادت دراسة علمية تشيكية فوائد أخري لها ، فهي تساعد علي تنظيم ضغط الدم ومستوي السكر وتقلل من فرصة حدوث الإصابة بأمراض القلب وتخفض نسبة الشحوم في الجسم .

ووضعت الدراسة شروطاً للمشي الصحيح والمفيد وهو السير يومياً ما بين‏10‏ و‏12‏ ألف خطوة وهو ما يعادل‏40‏ إلي‏60‏ دقيقة بخطوة متوسطة وبنفس الطول‏ ,‏ ومن الضروري أن تهبط الأرجل في البداية علي مؤخرة القدم ثم بالتدريج علي الأصابع وتحريك عضلات القدم حتي لاتعاني الركبة ومراعاة وضع العمود الفقري في وضع مريح .‏
واقترحت الدراسة طريقة جديدة في المشي ، وهي المشي بعصا خاصة مثل عصا التزلج‏,‏ فهو يساعد علي تشغيل عضلات اليد والكتف ويزيد من تدفق الدم في الجزء العلوي من الجسم مما يجعل الجسم يستهلك سعرات حرارية أكثر من المشي العادي بنسبة‏20‏ % لانه يحرك‏90‏ % من عضلات الجسم ويخفف من حدة التوتر‏.‏