عزيزتي حواء:

ابحثي عن مواضيع التغذية على الإنترنت، 10 دقائق في اليوم

حاولي إعداد وصفات عشاء صحّية جديدة مرة كل أسبوع، اذهبي إلى الجمنازيوم خمسة أيام في الأسبوع

بشكل عام، أنت المسيطرة على صحتك أكثر من الطبيب. والسيطرة على صحتك لا تعتمدي على إذا ما كنت تملكين حالات صحية. السيطرة تعني تطوير العادات والانضباط. أما الشيء الأكثر أهمية الذي يمكن أن تقومي به هو تثقيف نفسك. معرفة مشاكلك الصحية، وكيف يمكن أن تعتني بجسمك. وماذا تقول الدراسات الحديثة؟ الانترنت مكان ممتاز للبحث عن المواضيع المتعلقة بالصحة.

 صورة توضيحية

الآن، خذي الوقت لتحديد أهدّافك الصحية للسنة التالية. أكتبي أهدافك، إليك مثال:
 - التوقف عن التذبذب في الحميات الغذائية، وركزي على الأمور الصحية.
- البدء بممارسة الرياضة بانتظام.
- التحرّك نحو وزني المثالي.
- إيجاد طرق بديلة للسيطرة على مرض السكّري.

• قومي بإدراج طرق معيّنة يمكن أن تنجز هذه الأهداف. على سبيل المثال، حاولي إعداد وصفات عشاء صحّية جديدة مرة كل أسبوع، اذهبي إلى الجمنازيوم خمسة أيام في الأسبوع، أو ابحثي عن مواضيع التغذية على الإنترنت، 10 دقائق في اليوم.
• اعملي على أفكارك وأنماط التفكير لديك. يجب أن تؤمني بأنك تستطيعين أن تصبحي بصحة افضل ويمكنك أن تتخلصي من الوزن الزائد.
• جدي الوقت للقيام بعمل جيد لمكافئة نفسك على القيام بالالتزام لتحسين صحتك. كافئي نفسك كل أسبوع بعد تحقيق أهدافك.
• قد يساعدك وجود شخص يساعدك ويدعمك في تحقيق أهدافك.

موقع العرب يدعو كافة الأطباء والصيادلة والممرضين وأصحاب الخبرة الواسعة في مجال الطب، الى إرسال مجموعة من المقالات التي تتعلق بالأمور الطبية على مختلفها لنشرها أمام جمهور الزوار الكرام لما فيه من توعية ضرورية للزوار.
لإرسال المواد يرجى إرفاق النص في ملف وورد مع اسم الشخص المعني أو الطبيب، والبلدة وصور بجودة عالية على العنوان: alarab@alarab.co.il