عزيزتي حواء:

استعملي السلالم بدلا من المصاعد عند التنقل

إنهضي وتجولي حول المكتب كل 30 دقيقة و/ أو ساعة، مثلا تجولي اثناء الحديث على الهاتف

حرق الدهون مهمة صعبا نوعا ما لدى النساء.. فالدهون المتراكمة تشكل عائقا اساسا يصعب التخلص منه لكن موقع العرب يخصكن ببعض الخطوات البسيطة التي بإمكانكن عملها في مكان العمل وهي:

صورة توضيحية

1. إنهضي وتجولي حول المكتب كل 30 دقيقة و/ أو ساعة، مثلا تجولي اثناء الحديث على الهاتف.
2. إستعملي الحمام الأبعد من مكان عملك.
3. خصصي استراحة تناول القهوة للمشي.
4. استعملي السلالم بدلا من المصاعد عند التنقل.
5. أذهبي الى زملاء عملك بدلا من إرسال البريد الإلكتروني.

في البيت:
1. عندما مشاهدة التلفزيون، انهضي أثناء فترة الإعلانات وقومي بعمل بعض التمارين الرياضية.
2. خذ يعائلتك للتنزه بعد العشاء.
3. قومي بعمل بعض الاعمال الروتينية في الحديقة.
4. اقضي المهام القريبة مشيا بدلا من استعمال السيارة.
5. صفي سيارتك في ابعد مكان في المتنزه أو مراكز التسوق واستمتع بالمشي.
أخيرا، قومي بعمل تمارين رياضية للظهر والذراعان والأرجل وأنت جالسة في مكانك: اليقظة، الجلوس بطريقة صحيحة والحركة يمكن أن تحرق بحدود 350 سعرة حرارية في اليوم، مما يعني خسارة 35 باوند بالسنة!