كمية الكالسيوم الموصى بتناولها يومياً بالنسبة للبالغين تترواح ما بين 450 إلى 1000 ميلليغرام

ينبغي ألا يتم استعمال مستحضرات الكالسيوم إلا بعد استشارة الطبيب. وتعزي الجمعية الألمانية لطب الباطنة بمدينة فيسبادن غربي ألمانيا، السبب في ذلك إلى أن تناول كميات كبيرة من هذه المستحضرات الدوائية، يزيد من خطر الإصابة بالأزمات القلبية بنسبة تصل إلى 30%. هذا ما توصلت إليه أحدث الدراسات العلمية بناءً على تقييم شمل في المجمل 12 ألف شخص.

صورة توضيحية

وتوصي الجمعية الألمانية بضرورة الحصول على كميات كافية من عنصر الكالسيوم عن طريق الغذاء، وذلك للحيلولة دون حدوث فقدان لكثافة العظام. وأضافت الجمعية الألمانية أن نقص عنصر الكالسيوم لدى النساء وكبار السن بصفة خاصة، يتسبب في إصابتهم بمرض هشاشة العظام وكذلك الإصابة بكسور بالعظام.

تواجد الكالسيوم
إن كمية الكالسيوم الموصى بتناولها يومياً بالنسبة للبالغين تترواح ما بين 450 إلى 1000 ميلليغرام. وفي المعتاد، يمكن للأشخاص الأصحاء الحصول على المعادن بصورة كافية عبر الغذاء. ويتواجد الكالسيوم على سبيل المثال في الجُبن والألبان. كما يُعد أيضاً اللفت والبقدونس واللوز ونبات الخشخاش مصادر جيدة للكالسيوم.