* منع حدوث حالة الجفاف عن طريق الوقاية وإتباع التعليمات المطلوبة كعدم التعرض لأشعة الشمس في وقت الظهيرة

* البدء بتعويض الجسم للسوائل وذلك بالبدء بشرب السوائل الباردة والتي تحفز مركز الدماغ بطلب المزيد هو أحد الطرق العملية للعلاج

هو حالة لفقدان السوائل من الجسم وفي طرق عديدة,أهمها التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترة طويلة,إذ تتم عملية خسارة السوائل عن طريق إفراز العرق ,بالإضافة للحالات الأخرى كالإسهال والاستفراغ.


صورة توضيحية

علامات الجفاف:
1- الم شديد في الرأس يصاحبه دوران ودوخة.
2- لون بشرة شاحب مائل للصفرة,يصاحبه اصفرار في لون البول.
3- التصاق في الجلد إذا ما سحبنا الجلد بين أصابعنا إلى الأعلى.
4- جفاف في الفم .
5- نبض سريع ,ضعف ووهن في كل الجسم.
6- في بعض الأحيان بلبلة في التركيز.

طرق علاج الجفاف:

الطرق الوقائية:-
1- منع حدوث حالة الجفاف وذلك عن طريق الوقاية وإتباع التعليمات المطلوبة كعدم التعرض لأشعة الشمس في وقت الظهيرة, وضع قبعة على الرأس، شرب كمية سوائل كافية في الصيف"10 كرؤؤس" وزيادة الكمية في حالة بذل الجهد.
2- يعتقد البعض أن شرب السوائل الغازية يحل مكان الماء ,وهذا يعتبر من اكبر الأخطاء إذ السوائل الغازية توهمنا وتشعرنا بالارتواء ,وفي نفس الوقت يكون جسمنا بحاجة للسوائل.

الطرق العملية:
1- في حالة الجفاف يجب الجلوس في الظل وعدم الاستمرار في العمل أو الفعاليات التي تؤدي لخسران السوائل.
2-البدء بتعويض الجسم للسوائل وذلك بالبدء بشرب السوائل الباردة والتي تحفز مركز الدماغ بطلب المزيد.
3-الانتباه لطريقة الشرب وذلك بشرب الكثير رويدا رويدا وليس بطريقة سريعة. وفي حالة حدوث البلبلة أو فقدان الوعي اطلب النجدة الطبية.