* الخضراوات والفاكهة تمدك بعناصر غذائية مفيدة جداً

* اختيارك لأنواع الطعام التي تتناولها يجب أن تكون متوازنة ومتنوعة

وازن بين اختيار أنواع وجباتك
عندما تأكل نوعا من الطعام مرتفع الدهون، أو الأملاح، أو السكريات اختر بعد ذلك نوعا آخر من الطعام الخالي من هذه المواد.
وإذا لم تتناول نوعا معينا من الطعام في يوم قم بتناوله في اليوم التالي حتى توازن بين أنواع الطعام المختلفة.  اختيارك لأنواع الطعام التي تتناولها يجب أن تكون متوازنة ومتنوعة.


صورة توضيحية

أدرك نظامك الغذائي جيداً
لكي تحسن من نظامك الغذائي، يجب أن تدرك أولاً ما هو الخطأ في هذا النظام.
أكتب كل شيء تأكله لمدة 3 أيام مثلاً: هل تضع زبدا كثيرا في طعامك أو الدهون.
وبدلاً من الحد من هذه الأطعمة، فقط قلل من الكمية التي تتناولها.
هل تتناول كمية كافية من الخضراوات والفاكهة؟
الخضراوات والفاكهة تمدك بعناصر غذائية مفيدة جداً.