*كم كيلوغراما يستطيع التلميذ أن يحمل في حقيبة المدرسة؟ من يحتاج إلى حقائب ومقاعد "طبية"؟ ما هي قواعد الجلسة الصحيحة عند تحضير الوظائف البيتية، وكيف نختار الأحذية؟ الوقت لم يفت بعد إليكم نصائح للحفاظ على صحة أطفالهم.

قال الدكتور آبي بنسكي ان  آلام الظهر  تعتبر مرضا حقيقيا وبحسب التقديرات المختلفة فإن حوالي 70 بالمائة من الأشخاص يصابون بآلام الظهر في مرحلة معينة من حياتهم. وتعد آلام الظهر كذلك إحدى الأسباب الرئيسية للتغيب عن العمل. فكروا جيدا في هذه المعطيات عند ذهاب أطفالكم إلى المدرسة صباحا، وذلك لأن حمل طفلكم لحقيبة ظهر ثقيلة مليئة بالكتب قد يطور لديه مستقلا مشاكل في الظهر تبدأ في سن مبكر.
هل تؤدي حقائب المدرسة إلى أضرار للعمود الفقري؟
إن الأطفال الذي يحملون حقائب ثقيلة على ظهورهم هم أكثر عرضة للإصابة بآلام الظهر. لذا من المهم أن يحرص الأهل على ألا يزيد وزن الحقيبة عن عشرة بالمائة من وزن جسم الطفل.
هل يحبذ أن نشتري للطفل حقيبة طبية؟
لا توجد أهمية خاصة لنوع الحقيبة المحمولة إضافة إلى أنّ مصطلح "الحقائب الطبية" لا أساس له من الصحة. ويفضل شراء خزانة للمدرسة توضع فيها الأدوات بدلا من شراء حقائب باهظة الثمن يحمل فيها الطفل أدوات وقرطاسية ثقيلة الوزن.
كيف نختار حقيبة ملائمة؟
عند اختيار الحقيبة المدرسية يجب الحرص على عدم وجود نتوئات بارزة في المنطقة الملامسة لظهر التلميذ بحيث لا تضغط الكتب التي يحملها فيها على منقطة واحدة من الظهر. ويفضل جدا أن تكون الأحزمة مبطنة.

هل من نصائح حول الأحذية؟
يجب على الوالدين فحص سلامة حذاء طفلهم بشكل منتظم ودوري. وقد عاينت في أكثر من مرة أطفالا يلبسون أحذية بالية قد تؤدي إلى إصابتهم بأضرار. فحتى الحذاء الأغلى ثمنا في السوق والذي تحمل ماركة تجارية مشهورة للغاية لا بد له من أن يبلى. ولذا يجب رمي الأحذية البالية ويحظر إعطاء الحذاء البالي لطفلكم الأصغر سنا، وبالطبع أيضا يجب عدم حفظها للرياضة أو الرحلات.

يجب عليكم فحص سلامة النعل، وتأكدوا من عدم اهترائه. وافحصوا أيضا القسم الداخلي من الحذاء واحرصوا على أن تكون البطانة الداخلية سليمة وناعمة.
أنظروا إلى القسم الخارجي من الحذاء وافحصوا ما إذا كان متشققا أو ممزقا.

وشددوا أمام أطفالكم على أنه يحظر لعب الرياضة بالشبشب أو الصندل.

أين يمكن شراء كرسي ملائم لتحضير الوظائف البيتية؟
لا حاجة أبدا لشراء كراس باهظة الثمن كتلك التي توصف بأنها "طبية". أغلبية الأطفال ينعمون بظهور سليمة ولذا فإن كرسيا خشبيا ملائما يفي بالغرض بالتأكيد.
على ماذا يجب أن نحرص رغم ذلك؟
من المهم جدا أن يحرص الأهل على الجلسة السليمة: ظهر منتصب، المقعدة جميعها على مقعد الكرسي، القدمين على الأرض أو على داعمة مثبتة في القسم السفلي من الكرسي. وفي وقت القراءة أو الطباعة يجب أن تكون قامة الطفل منتصبة دون أن تكون مائلة على الطاولة. ولا تسمحوا لهم بالجلوس لفترة طويلة وشجعوهم على الابتعاد عن الكرسي أو التلفزيون والذهاب لممارسة النشاطات البدنية.