* تعلمي فن التنفس أينما كنتِ ، في البيت أو السيارة أو العمل ، واجلسي أو استلقي في مكان مريح ، استنشقي الهواء ببطء وعمق

* التنفس أحد أهم وسائل الاسترخاء التي تخفف من الضغوط التي نتعرض لها يومياً، فهو يمد خلايانا بالأوكسجين الذي يساهم في عافيتها

التنفس بعمق مهم جداً للراحة النفسية والذهنية، فقد لا يعرف الكثيرون قيمة التنفس فالإنسان يستطيع البقاء على قيد الحياة من دون طعام لمدة أسابيع، ومن دون ماء لعدة أيام ، لكنه لا يستطيع البقاء على قيد الحياة من دون التنفس لعدة دقائق.

صورة توضيحية

والتنفس أحد أهم وسائل الاسترخاء التي تخفف من الضغوط التي نتعرض لها يومياً، فهو يمد خلايانا بالأوكسجين الذي يساهم في عافيتها ، لذا تعلمي فن التنفس أينما كنتِ ، في البيت أو السيارة أو العمل ، واجلسي أو استلقي في مكان مريح ، استنشقي الهواء ببطء وعمق ، واحتفظي به لفترة ، ثم أخرجيه من فمك كأنك تطفئين شمعة ، وكرري هذا التدريب كلما شعرتي بالتوتر، وستشعرين أنه يذوب مثل الجليد من جسدك.