تقدم اورنا ليفي، اخصائية التغذية في شركة يونيليفير مجموعة من النصائح القيمة لتناول وجبة افطارسليمة وصحية ومغذية لكي نبدأ نهارنا بشكل صحيح.
• يفضل بدء اليوم بوجبة افطار تشمل الحبوب المليئة والحليب او بقطع من الخبز المدهون بالزبدة او بالمرجلين.
• من المهم اعطاء اهمية للخبز المليء.
• يجب اختيار منتجات التدهين المصنوعة من مواد طبيعية فقط عند تحضير الشطائر واختيار مركبات الدهون الصحية مثل الابوكادو،الطحينة، المازولا، والأجبان التي تحتوي على كمية قليلة من الدهن.



•  اذا اردنا تحلية قطعة الخبز يفضل عدم استخدام منتجات التدهين المصنوعة من الشوكولاطة على انواعها، ويفضل استخدام زبدة الفستق، فهي حلوة الطعم وتحتوي على ايجابيات غذائية كبيرة.
• يجب تناول منتجات الحليب قليلة الدسم.
• يجب الحفاظ على عدد قليل من الوجبات خلال اليوم.
• يتوجب تزويد الاولاد بفاكهة الموسم.
• في حالة عدم تمكن الولد من تناول وجبة الإفطار فيتوجب منحه قطعة من مسلي الحبوب.
• يجب الحفاظ على تناول المياه خلال ساعات اليوم، ويفضل تزويد الولد بمطرة مياه.
• يفضل تحضير الشوكو في البيت والحفاظ على كمية قليلة من السكر.
• يفضل عدم تناول المنتوجات الحلوة والمحليات بشكل مفرط كي لا يصل الولد الى مرحلة يكون فيها لديه فائض من كمية السكر الموصى بها في جسمه.
• يجب بذل مجهود جسماني بشكل يومي والاعتياد على ذلك وعلى سبيل المثال التوجه الى المدرسة سيرا على الاقدام او عند زيارة الاقارب والاصدقاء، والصعود بواسطة السلالم وعدم استخدام المصعد الكهربائي.