Share this link via
Or copy link
هل تعلمين أنك عندما تأكلين 4 إلى 6 وجبات يوميا افضل من وجبتين في اليوم؟
* إذا أكثرت من عدد وجباتك فسوف تحتاجين إلى سكر أقل لأن جسدك بدوره يكون لديه مخزون من الطاقة ناتجة من الوجبة السابقة
هذا صحيح! فجسدك كمحرك بخاري قديم... فعليك أن تملأي المحرك بالفحم أو البترول حتى تحافظي على دورانه.
فعندما تقللين من وجباتك فإن معدل الطاقة في جسدك سوف ينخفض لذلك سوف تأكلين بشراهة في الوجبة التالية. مثلا إذا أكلت 1000 سعرة حرارية مثل لحم ستيك كبير على العشاء، فجسدك لن يأخذ كفايته من المواد المغذية بما فيها السكر والدهون. فبذلك سيقوم بتخزينها في الأنسجة الدهنية. ولكن إذا أكثرت من عدد وجباتك فسوف تحتاجين إلى سكر أقل لأن جسدك بدوره يكون لديه مخزون من الطاقة ناتجة من الوجبة السابقة.
جربي أن تأكلي وجبات صغيرة في النصف الأول من اليوم، تناولي لوجبة الإفطار علبة من الزبادي وبعد الإفطار بساعتين تناولي حبتان من الفاكهة مع قطعة بسكويت، أما في وجبة الغداء فتناولي ساندويتش مع كوب من العصير، وبذلك سيتوفر لديك طاقة كبيرة لأداء أعمال أكثر.