بما ان الصيف على الابواب فهذه مجموعة من النصائح نقدمها للجميع لما فيها من مصلحة واهتمام بصحة الجميع وبسلامة البشرة والراس
اولا : فى حالة الخروج خارج المنزل تجنب الخروج خلال فترة الظهيرة وان كان لابد ان تفعل فعليك الاكثار من شرب الماء و تغطية الراس بقبعة خفيفة او وشاح للاخوات  مع الحرص على ارتداء نظارة شمسية تمنع الاشعة فوق البنفسجية من اختراق العين ويفضل لو وضعت الواقى من الشمس على الاماكن المكشوفة من الجسم.
ثانيا: الماء ثم الماء ثم الماء، فعدا عن كونه مرطب يحافظ على الجلد من الجفاف.



ثالثا: الاكثار من الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ و الشمام ، تجنب المشروبات الغزية ، تناول العصير الطبيعى.
رابعا: تجنب رش العطور على الرقبه لان الجلد بهذه المنطقة حساس  وممكن ان يؤدى هذا الى تهيجات و اكزيما.
خامسا: حاول ان تستمتع بقدر من القيلولة حتى ولو لنصف ساعة مع الحرص على عدم السهر طويلا،  احدى الدراسات اثبتت ان القيلولة تحافظ على القلب من العديد من الامراض المفاجاءة لانها تقوم بتخفيف التوتر الناتج عن يوم طويل من العمل.
سادسا: تجنب مكعبات الثلج من المطاعم لاحتمال تلوثها ببكتريا اى كولاى E.coli




سابعا:  يفضل تناول المشروبات الساخنة مثل الشاى و افضله الشاى الاخضر لانها تقلل من التعرق بسبب كمية تاثيرها على مستقبلات الحرارة
ثامنا: مزيلات العرق خصوصا التى تدهن على الابطين تحمل بعض المخاطر اختر الانواع التى لا تحتوى على الالومنيوم فى تركيبها او استعمل الخلطات الطبيعية مثل المسك و الشبه
تاسعا: انطلق الى مناطق ذات امتداد اخضر اطلق ناظريك بامتداد الافق لكى تخفف من التوتر و الاضطرابات
عاشرا: واخيرا  لدى ذهابك الى البحرحاول ان تخفف من اثار الحروق الشمسية التى قد تصل الى حروق من الدرجة الثانية بدهن الجسم ببعض مانعات الاشعة فوق البنفسجية مع التركيز على لبس نظارات شمسية لها القدرة على تصفية هذه الاشعة لحماية العيون و القرنيه من تاثيرها و لاتنسى ان تترك مدة ساعة الى ساعة و نصف بعد الاكل قبل ان تمارس السباحة لان الدم كله فى هذه اللحظة تم توجيهه الى المعدة .