تعتبر العناية بالأقدام أمرا هاماً جدا لكل شخص، فالأقدام النظيفة والناعمة تعكس جزء من النظافة الشخصية، خصوصا مع اقتراب موسم الصيف، حيث يحلو للبعض ارتداء الأحذية المفتوحة، والصنادل الجلدية. أما كيف تحصلن على أقدام نظيفة وناعمة فهذا ما سنخبركن به حالا:
لمعلوماتك فأن الإصابات الشاذة التي تتعرض لها الأقدام سببها خلل في مستويات السكر، لذا من الأفضل الربط بين مستويات السكر وبمشاكل القدم.
1. قومي بتنظيف قدميك بشكل جيد أثناء الاستحمام أو في حوض الاستحمام.
2. يمكنك دعك الأقدام بقشر الليمون إذا كان الكعب يميل إلى السواد، كذلك الأظافر، ثم غسلها جيدا بالماء الدافئ والصابون، استعملي ليفة الحمام لفرك الأقدام وما بين الأصابع جيدا لمنع تراكم الجراثيم والفطريات.
3. جففي الأقدام جيدا بمنشفة خاصة بالأقدام ولا يفضل مشاركة أحد بهذه المنشفة لمنع انتقال عدوى الفطريات، والالتهابات الأخرى.



4. قومي بتدليك الأقدام بشكل كامل بكريم عشبي مغذي بحيث تقوم بدهن وفرك القدم من الأصابع إلى الكعب.
5. قومي بقص الأظافر بمقص خاص لأظافر الأقدام، إذا كنت تجدين صعوبة اطلبي من أحد أن يقوم بقصها لك.
6. قومي برش الأظافر والأقدام بمحلول مائي به القليل من الليمون. وتجنبي المحلول الكحولي المطهر لأنه يجفف الجلد.
7. قومي بمسح الدهن الفائض عن الأصابع، ثم قم بوضع علاج  للمسامير أو الالتهابات الأخرى.
نصائح لمنع الإصابة بمشاكل القدم:
• لا تلبسي أحذية بدون جوارب، ولا تلبس أحذية ضيقة، حتى لو كانت لمسافة قصيرة.
• لا تستعملي بودرة التلك بإفراط على الأقدام.
• جففي أقدامك بالكامل قبل وضع الأحذية، وخصوصا منطقة ما بين أصابع القدم.
• قومي بغسل وتدليلك أقدامك والكاحل بانتظام لمنع تراكم الأوساخ وتشقق القدم.
• أزيلي الجلد القاسي حول منطقة القدم في مكان متخصص بالعناية بالقدم، وينصح باستعمال الحجر الأسود الطبيعي والامتناع عن استعمال المبارد الحديدية.
• استعملي كريم مطهر أو رذاذ مطهر على أقدامك في الأيام الحارة والباردة.
• قومي بقص أظافرك بانتظام، ولا تسمحي للترسبات والأوساخ بالتراكم أسفلها وإلا تسببت بمشاكل والالتهابات خطيرة قد تسبب خلع الظفر.



• عالجي جروح وكدمات الأقدام والأظافر بسرعة. يمكن التخلص من ترسبات الدم التي تسبب تغير لون الظفر إلى اللون الأزرق أو الأحمر حال حدوثها إذا أسرعت في طلب العلاج.
• قومي بعمل تمارين للأقدام كل يوم لمدة 15 دقيقة، قفي على أطراف أصابعك، ثم على كعب قدميك، ثم أجلسي وحركي الأصابع والكاحل بشكل دائري.
• حافظي على توزيع الدم في قدميك عن طريق وضعها على وسادة مرتفعة عندما تجلسين.
• لا تلبسي جوارب ضيّقة، فالجوارب يجب أن تكون مريحة، وذات نوعية جيدة تسمح بتهوية الأقدام.
• لا تضعي الجوارب طوال النهار، ولا تنم بنفس الجوارب، ولا ترتدي جوارب أخرى حتى لو كانت نظيفة أثناء النوم. وكذلك الأطفال، يجب أن يخلع الجميع الجوارب عند النوم ليسمح للجلد بالتنفس.