تلخص هذه الخطواتِ البسيطة الضرورية خطوات البدء في أسلوب حياة جديد.
لقد قررت بأنك بحاجة على تغير نمط حياتك. أنت تريدين حياة أكثر حيوية. أنت تريدين حياة صحية أكثر، وبالطبع أنت تريدين أن تشعري بالرضا والسعادة. ولكن كيف يمكنك تحقيق كل هذه الأهداف؟ هناك عدة خطوات يمكن أن تجعل ما تطمحين للوصول إليه حقيقة.
قيمي نفسك:
أهم شيء هو أن تجلسي وتكوني صريحة مع نفسك. وأن تجيبي على هذه الأسئلة بأمانة:
هل أنا بحاجة لتغير نظام الأكل؟
ما هي الطرق التي يمكن أن تنجح معي في تخفيض وزني والحفاظ على حياة صحية؟ ضعي مجموعة اقتراحات...

ما هي الخطة التي تناسبني ماديا؟ (فكري في الوقت، والمال!)
ماذا عن روتين رياضة يومي؟
إذا كان لديك روتين حالي، قومي بكتابته.
هل أنت مخلصة في أداء التمارين الرياضية؟ كوني صريحة، لن يعرف غيرك ما إذا كنت تختصرين المسافة أو التمرين!
ما هي الخيارات المتوفرة لتحسين نظامك الرياضي؟ فكري في أمور مرحة (الاشتراك في نادري رياضي، نادي للرقص، أو نادي لرياضة معينة.)
ما هو الاختيار التي تستطيعين تحمل تكلفته من السؤال رقم 7؟
الآن أنظري بتمعن إلى إجاباتك. هل لديك حل واحد عل الأقل للحمية والتمرين؟ أخيراً، في مسعاكَ لتَقييم نفسك، من المهمِ أن تتأكدي من القيام بفحص طبي قبل البدء. طبيبك يمكِن أَن ينذرك بوجود أي مشاكل صحية خفية يمكن أن تعمل ضدك..