تجنب سقوط كبار السن في المنزل

أهمية الالتزام بقواعد السلامة في المنزل
خاصة في هذه الأيام عند البقاء في المنزل لفترات أطول من المعتاد

أخصائيون من قسم التثقيف وتعزيز الصحة في خدمات الصحة كلاليت
يفصلون فيما يلي عدداً من التوصيات للتصرف بأمان وتجنب السقوط والحوادث لدى كبار السن:

توصيات للتصرف بشكل آمن:

إلى جانب العوامل البيئية التي يمكن أن تسبب أنواعًا مختلفة من الإصابات، يمكن للسلوك غير الآمن أن يتسبب أيضًا في وقوع حوادث. من المهم جدًا التصرف وفقًا لقواعد الحذر، وملائمة هذه التصرفات وفقاً لقدراتك الجسدية وصحتك الشخصية.

- يُنصح بتخزين الأغراض والأدوات التي تُستعمل بكثرة والمواد الغذائية التي يتم استخدامها يوميًا على ارتفاع مناسب، لتجنب الحاجة لاستخدام كرسي أو سُلم لتناولها، مما قد يتسبب بالسقوط.
- من المهم الالتزام بإغلاق الأدراج وأبواب الخزائن لمنع الاصطدام بها والسقوط.
- عند الاغتسال أو استخدام الحمام، قد تشعر بالضعف أو الدوار وربما تسقط، لذلك يفضل عدم إقفال باب الحمام أو غرفة الاستحمام من الداخل.
- ينصح بتركيب أبواب الحمامات بحيث تُفتح إلى الخارج، مما يسمح بدخول سريع عند الحاجة للمساعدة.
- يُنصح بالقيام من وضعية الاستلقاء وحتى الوقوف تدريجيًا: القعود أولاً، ثم الانتظار قليلاً وبعد ذلك فقط الوقوف، وذلك لمنع التغيرات المفاجئة في ضغط الدم والتي تسبب الدوار وفقدان التوازن.
- عند الانتقال من مكان مُضاء إلى مكان مظلم، يجدر التوقف والانتظار قليلاً حتى تعتاد العيون على اختلاف الإضاءة وتتمكن من تمييز الجدران والأشياء والأثاث.
- من المهم ارتداء أحذية ثابتة ومريحة ومناسبة للمشي. يجب توخي الحذر عند ربط أربطة الحذاء، أو اغلاق أشرطة التثبيت، والتأكد من إحاطة الحذاء للقدم بشكل ثابت ومريح.
- يُفضل تجنب المشي بالجوارب وحدها، خاصة عند صعود أو نزول الدرج، أو عند المشي على أرضية ملساء و/ أو رطبة، وذلك لتجنب الإنزلاق.