بحال خرجت لتناول الطعام مرات متعددة خلال اليوم، تجنبي ملء الصحون كثيراً بل تناولي كمية صغيرة من الأنواع المختلفة
تتسبّب رحلات السفر غالبا بتغيير في نمط حياتك وعاداتك اليومية، وخصوصًا فيما يتعلق بالتغذية ومواعيد الطعام وحتى أوقات النوم.. موقع العرب.كوم يضع بين يديك مجموعة ارشادات ونصائح مهمة من أجل المحافظة على نظام غذائي صحي خلال السفر... تابعي معنا:
صورة توضيحية
- على المسافرين أن يجهزوا وجباتهم الخفيفة مسبقاً، من أجل تجنب الخيارات "المغرية" وغير الصحية خلال السفر. ضعي فيحقيبة سفرك وجبات خفيفة مثل اللوز والمكسرات غير المملحة والمفيدة. واحرصي على التزود بقطعة فاكهة، كمثل التفاح أو الموز أو غيرها...
- لا تتناولي الطعام بشكل مفرط وبخاصة الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، إشربي الكثير من الماء لتجنب الشعور بالجوع بشكل كبير، كما للمحافظة على ترطيب الجلد. أولاً، يقود تناولك للطعام بشكل مفرط الى زيادة وزنك بطريقة خطيرة وكبيرة وقد لا تلحظين ذلك إلا بعد حين وسيكون الأوان قد فات لتصحيح الوضع. ثانياً، نشدد على شربك للماء لأنه مدر للبول ويساهم في خروج الدهون من الجسم بشكل سريع، وتأكدي أنك تستطيعين استبدال الماء بالمشروبات الساخنة الخالية من السكر طبعاً.
- تجنبي تناول اللحوم المصنعة على الفطور، بل استبدليها بالبيض والحبوب غير المحلاة والسلمون.
- بحال خرجت لتناول الطعام مرات متعددة خلال اليوم، تجنبي ملء الصحون كثيراً بل تناولي كمية صغيرة من الأنواع المختلفة بشرط أن تكون خالية من الدسم.
- تناولي السلطات والخضراوات المشوية من دون إضافة الصلصات الغنية بالدهون والكريمة. يمكنك على العشاء بشكل خاص أن تكتفي بطبق من السلطة للتمتع بوزن صحي وجسم رشيق، لأن الخضراوات سهلة الهضم ويمكن للجسم أن يأخذ غذاءه الكامل منها من دون ازدياد الوزن.
إقرا ايضا في هذا السياق:
- 4 وجهات سياحية يمكنك السفر اليها في عطلة عيد الميلاد
- السماح للفلسطينيين بالسفر عبر مطار "بن غوريون" من الاسبوع المقبل
- مصدر في وزارة الصحة يحذر من السفر الى دبي: قنبلة موقوتة قد تكون تركيا القادمة
- نتنياهو: السفر لتركيا والذهاب الى مناطق الضفة ادى الى ارتفاع اصابات الكورونا
- الشيخ خالد غنايم يوجه نداء لأهل سخنين: عدم السفر لخارج البلاد الا في الضرورة
- أئمة المساجد والشيوخ في سخنين: تجنّبوا السفر لخارج البلاد من اجل سلامتنا من كورونا
- فتحية خطيب: السفر الى تركيا وعدم الالتزام بالحجر والأعراس أعادت كفركنا الى اللون الأحمر
- نتنياهو منع وزراء حكومته من السفر الى دولة الامارات
- مجلس يافة الناصرة: بعد فتح امكانية السفر من جديد في الاسبوع الأخير هناك ارتفاع بالاصابات
- بعد الإمارات: السفر الى البحرين بات ممكنًا - اتفاق بتسيير 14 رحلة جوية أسبوعيًا
