حواء..قواعد وارشادات لتغذية صحية خلال السفر

بحال خرجت لتناول الطعام مرات متعددة خلال اليوم، تجنبي ملء الصحون كثيراً بل تناولي كمية صغيرة من الأنواع المختلفة 

---

تتسبّب رحلات السفر غالبا بتغيير في نمط حياتك وعاداتك اليومية، وخصوصًا فيما يتعلق بالتغذية ومواعيد الطعام وحتى أوقات النوم.. موقع العرب.كوم يضع بين يديك مجموعة ارشادات ونصائح مهمة من أجل المحافظة على نظام غذائي صحي خلال السفر... تابعي معنا:

صورة توضيحية

- على المسافرين أن يجهزوا وجباتهم الخفيفة مسبقاً، من أجل تجنب الخيارات "المغرية" وغير الصحية خلال السفر. ضعي فيحقيبة سفرك وجبات خفيفة مثل اللوز والمكسرات غير المملحة والمفيدة. واحرصي على التزود بقطعة فاكهة، كمثل التفاح أو الموز أو غيرها...

- لا تتناولي الطعام بشكل مفرط وبخاصة الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، إشربي الكثير من الماء لتجنب الشعور بالجوع بشكل كبير، كما للمحافظة على ترطيب الجلد. أولاً، يقود تناولك للطعام بشكل مفرط الى زيادة وزنك بطريقة خطيرة وكبيرة وقد لا تلحظين ذلك إلا بعد حين وسيكون الأوان قد فات لتصحيح الوضع. ثانياً، نشدد على شربك للماء لأنه مدر للبول ويساهم في خروج الدهون من الجسم بشكل سريع، وتأكدي أنك تستطيعين استبدال الماء بالمشروبات الساخنة الخالية من السكر طبعاً.

- تجنبي تناول اللحوم المصنعة على الفطور، بل استبدليها بالبيض والحبوب غير المحلاة والسلمون.

- بحال خرجت لتناول الطعام مرات متعددة خلال اليوم، تجنبي ملء الصحون كثيراً بل تناولي كمية صغيرة من الأنواع المختلفة بشرط أن تكون خالية من الدسم.

- تناولي السلطات والخضراوات المشوية من دون إضافة الصلصات الغنية بالدهون والكريمة. يمكنك على العشاء بشكل خاص أن تكتفي بطبق من السلطة للتمتع بوزن صحي وجسم رشيق، لأن الخضراوات سهلة الهضم ويمكن للجسم أن يأخذ غذاءه الكامل منها من دون ازدياد الوزن.

إقرا ايضا في هذا السياق:

• التماس عاجل يطالب بتجديد السفريات لـ2200 من الاطفال بجيل الطفولة المبكرة والذين يتغيبون عن الروضات منذ شهر
• بالفيديو| شقيب السلام: تحرير 66 مخالفة ومنع سيارات من السفر بحملة لشرطة السير
• اهم 7 خطوات لكيفية تحضير حقيبة السفر بأسرع وقت
• 5 نصائح ضرورية قبل السفر الى اسبانيا
• الحلول الأنسب لتجنب المصاريف الزائدة خلال السفر
• إتيكيت السفر... إليك هذه النصائح
• لاستئجار سيارة خلال السفر إتبعي هذه النصائح..
• خلال السفر: إتبعي هذه النصائح ليكون أسلوب غذائك صحيًا
• أمين عام الهيئة العربية للمسرح يلتقي السفراء العرب في عمان
• نصائح مهمة بشأن جوازات السفر والوثائق المهمة خلال رحلاتكم!