بحال خرجت لتناول الطعام مرات متعددة خلال اليوم، تجنبي ملء الصحون كثيراً بل تناولي كمية صغيرة من الأنواع المختلفة
تتسبّب رحلات السفر غالبا بتغيير في نمط حياتك وعاداتك اليومية، وخصوصًا فيما يتعلق بالتغذية ومواعيد الطعام وحتى أوقات النوم.. موقع العرب.كوم يضع بين يديك مجموعة ارشادات ونصائح مهمة من أجل المحافظة على نظام غذائي صحي خلال السفر... تابعي معنا:
صورة توضيحية
- على المسافرين أن يجهزوا وجباتهم الخفيفة مسبقاً، من أجل تجنب الخيارات "المغرية" وغير الصحية خلال السفر. ضعي فيحقيبة سفرك وجبات خفيفة مثل اللوز والمكسرات غير المملحة والمفيدة. واحرصي على التزود بقطعة فاكهة، كمثل التفاح أو الموز أو غيرها...
- لا تتناولي الطعام بشكل مفرط وبخاصة الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، إشربي الكثير من الماء لتجنب الشعور بالجوع بشكل كبير، كما للمحافظة على ترطيب الجلد. أولاً، يقود تناولك للطعام بشكل مفرط الى زيادة وزنك بطريقة خطيرة وكبيرة وقد لا تلحظين ذلك إلا بعد حين وسيكون الأوان قد فات لتصحيح الوضع. ثانياً، نشدد على شربك للماء لأنه مدر للبول ويساهم في خروج الدهون من الجسم بشكل سريع، وتأكدي أنك تستطيعين استبدال الماء بالمشروبات الساخنة الخالية من السكر طبعاً.
- تجنبي تناول اللحوم المصنعة على الفطور، بل استبدليها بالبيض والحبوب غير المحلاة والسلمون.
- بحال خرجت لتناول الطعام مرات متعددة خلال اليوم، تجنبي ملء الصحون كثيراً بل تناولي كمية صغيرة من الأنواع المختلفة بشرط أن تكون خالية من الدسم.
- تناولي السلطات والخضراوات المشوية من دون إضافة الصلصات الغنية بالدهون والكريمة. يمكنك على العشاء بشكل خاص أن تكتفي بطبق من السلطة للتمتع بوزن صحي وجسم رشيق، لأن الخضراوات سهلة الهضم ويمكن للجسم أن يأخذ غذاءه الكامل منها من دون ازدياد الوزن.
إقرا ايضا في هذا السياق:
- السفر مع مجموعة هو الخيار الأفضل!
- المحكمة تحدد جلسة استماع بشأن رفع حظر السفر عن مسؤول الحملات بمنظمة العفو الدولية
- 10 نصائح للوقاية من فيروس كورونا خلال السفر
- كيفيّة توضيب حقيبة مكياجكِ بطريقة ذكيّة خلال السفر!
- 5 طرق لتوضيب الأكسسوارات في حقيبة السفر من دون أن تتشابك
- 8 أشياء يجب أن تكون موجودة في حقيبة اليد أثناء السفر
- اليك بعض النصائح القيمة حول السفر مع الشريك
- خلال السفر: أنشطة يمكنكم ممارستها في الهواء الطلق
- كيف تتغلب على الإرهاق في رحلات السفر الطويلة؟
- استمتعوا بالسفر بأقل التكاليفّ! اليكم التفاصيل..
