صحةHealth

نصائح للوقاية من نوبة الصداع النصفي
انشر عبر الفيسبوك طباعة ارسل لصديق انشر تعقيب صحيفة كل العرب
حاله الطقس

الناصرة
مطر خفيف
13

حيفا
سماء صافية
13

ام الفحم
غائم جزئ
14

القدس
غائم جزئ
11

تل ابيب
غائم جزئ
11

عكا
مطر خفيف
13

راس الناقورة
مطر خفيف
13

كفر قاسم
غائم جزئ
11

قطاع غزة
سماء صافية
10

ايلات
سماء صافية
15
open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement

نصائح للوقاية من نوبة الصداع النصفي

إليكم بعض النصائح من أجل أن تقي نفسك من نوبة الصداع النصفي أو الشقيقة، اتّبعوها!


صورة توضيحية


1- تناول المغنيسيوم: وهو يتواجد بالخضراوات الورقية الخضراء، والذي يساهم في الوقاية من نوبات الشقيقة.

2- النوم الجيد: أي ما بين 7-8 ساعات، من شأنه أن يحميك من النوبة، لكن لا تنم أقل أو أكثر من هذه الساعات كي لا تصاب بالشقيقة.

3- ممارسة اليوغا: فهي تقلل من النوبات التي من الممكن أن تصاب بها لاحقًا.

4- فيتامين ب12: موجود في الحليب والسمك، ويساهم في التقليل من خطر الإصابة بنوبات الصداع النصفي.

5- ابتعد عن بعض الأطعمة: التي تحفز الإصابة بالشقيقة مثل الجبن المعتق.

6- تجنب محفزات الشقيقة: مثل الإضاءة الساطعة والضغط العالي والروائح القوية.

إقرا ايضا في هذا السياق:

كلمات دلالية
صداع نصفي وقاية نصائح
تشيلسي يتأهل لنصف النهائي بعد مباراة عامرة بالأهداف