شباب وصبايا

آدم..احصل على جسد رياضي مع نصائحنا!
انشر عبر الفيسبوك طباعة ارسل لصديق صحيفة كل العرب
حاله الطقس

الناصرة
سماء صافية
27

حيفا
سماء صافية
27

ام الفحم
سماء صافية
27

القدس
سماء صافية
28

تل ابيب
سماء صافية
28

عكا
سماء صافية
27

راس الناقورة
سماء صافية
27

كفر قاسم
سماء صافية
28

قطاع غزة
سماء صافية
28

ايلات
سماء صافية
35
open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement

آدم..احصل على جسد رياضي مع نصائحنا!

عزيزي آدم، احصل على جسد رياضي، جذّاب وممشوق في أسرع وقت ممكن، من خلال إتباع هذه النصائح السهلة والسريعة التي يقدّمها لك العرب.كوم! تابع معنا...

 عليك بممارسة التمارين ببطئ حتى يظهر تأثيرها على عضلاتك


عزيزي آدم، احصل على جسد رياضي، جذّاب وممشوق في أسرع وقت ممكن، من خلال إتباع هذه النصائح السهلة والسريعة التي يقدّمها لك العرب.كوم! تابع معنا...


صورة توضيحية

1 - قلل من التمارين مثل الجري لأنها تؤثر على بناء العضلات.
2 - اعتمد على الاوزان الحرة فهي أكثر فاعلية في بناء العضلات. 
3 - لا تبالغ في تمريناتك وامنح نفسك وقتًا كافيًا للراحة. 
4 - عليك بممارسة التمارين ببطئ حتى يظهر تأثيرها على عضلاتك.
5 - كرر التمرين الواحد عدة مرات واستخدم أوزان أثقل مع الحرص من هذه الأوزان الثقيلة.

كلمات دلالية
مدرب اليونايتد: بوجبا لن يذهب لأي مكان