تجاهل هذا الاعلان
أبوت: للتغذية دورا حاسما في تعافينا
انشر عبر الفيسبوك طباعة ارسل لصديق

رونيت دوييف من أبوت: للتغذية التي تقوي العضلات دورا حاسما في تعافينا


في كل عام أكثر من 50 مليون اجراءات طبية تتم في الولايات المتحدة- 67% منها عند الاشخاص فوق جيل ال45. بحث جديد يمنح النور حول الطرق الافضل للتعافي السريع.
رونيت دوييف، مديرة علمية في ابوت، منتجة أنشور بلوس ادفانس ومنتجة سيميلاك ايضا تعرض اجوبة لاربعة اسئلة منتشرة تساعدكم على القيام بذلك.

لماذا الماء مُهم للتشافي؟
وفقا لمركز مراقبة الأمراض والوقاية منها، ما يقارب نصف الأمريكيين لا يشربون كمية كافية من الماء يوميا.
حيث ان الماء يساعد على تدفق الدم، ويحمي المفاصل عندما يتعافى الجسم من مرض او اصابة، يرسل الماء والمكونات لذات المكان.
بالإضافة لشرب الماء الغذاء يحوي 20% من الحاجة للسوائل اليومية. وفقا لفام بياد، اخصائية تغذية في أبوت، التغذية مثل التغذية مثل الفندق، البندورة مليئة بالمياه والمعادن، وكلاهما بالغتا الاهمية لسير عمل صحي للعضلات وقت التعافي.

ما مهم للاكل ان كنت أحاول "الوقوف على الرجلين"؟
وفقا لبحث اعد في بريطانيا ودعم من قبل أبوت، 75% من الاشخاص فوق جيل 65 يتعافون من احداث صحية، لم يحثلون على أي دعم غذائي خلال فترة إقامتهم في المستشفى أو بعد خروجهم.
عندما نستثمر في مجال التغذية الآن، يمكننا أن نعطي "احتياطيات غذائية لاجسادنا "في حالات تراجع حالتنا الصحية، ويساعد أيضا على الحفاظ واستعادة العضلات في الجسم. أبي ساور، اخصائية تغذية في ابوت توصي ادخال للجسم بشكل منتظم عن طريق تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهن. عليك التأكد من أنك تستهلك:

• فيتامين C: هذه المواد الغذائية تساعد على الشفاء من الأوتار والجروح الجراحية. أكل الفراولة والكيوي والبروكلي والفلفل.
• فيتامين D والكالسيوم: استهلاك منتجات الألبان قليلة الدسم يساعد على إصلاح وتقوية العظام التالفة.
• الألياف: إذا كنت تأخذ مسكنات الألم بعد إجراءات طبية، يمكنك تقليل آلاثار الجانبية المزعجة مثل الإمساك، والتي تتوجب اتباع نظام غذائي غني بالألياف، والتي توجد في الأطعمة مثل الحبوب الكاملة، ودقيق الشوفان، والفواكه والخضروات والفواكه المجففة.
• البروتين: المركب الموجود في كل أنسجة الجسم، البروتين يلعب دورا رئيسيا في بناء وصيانة وشفاء العضلات ونقل المواد المغذية.

كيف يمكنني استعادة طاقتي والقوة؟
عضلاتنا هي مصدر هام من القوة والطاقة أثناء الانتعاش وإعادة التأهيل. عندما نمرض أو نتعالج في المستشفى، غالبا ما يكون مصحوبا بفقدان الشهية وصعوبة تناول الاطعمة المهمة للتعافي والشفاء. ولسد هذه الثغرة، الجسم يوزع انسجة عضلية. هذا النوع من فقدان العضلات المرتبطة مع تباطؤ التعافي من المرض، وزيادة المضاعفات. بالإضافة إلى فقدان العضلات الأول يحدث عند حوالي 50٪ من كبار السن، وهو أمر له عواقب أخرى على الصحة وقدرتها على التعافي.
من حسن الحظ، يوجد ما يساعد: HMB. "HMB تعزيز بناء ووظائف العضلات وتشجع الجسم للحفاظ على خلايا العضلات الموجودة، خلال وجودنا في فترة متوترة"، قالت ساور لذلك دمج HMB، وفيتامين D والبروتين في النظام الغذائي يساعد في اكتساب قوة وسرعة الشفاء من المرض.

يتم إنتاج HMB بشكل طبيعي في الجسم خلال عملية الهضم، وهو من الأحماض الأمينية الموجودة في الأطعمة الغنية بالبروتين. يمكنك العثور عليه ايضا حتى بكميات صغيرة الأفوكادو، الحمضيات، والقرنبيط. ومع ذلك، يحتاج الجسم إلى 3 غرام من HMB في اليوم - أي ما يعادل 6000 وحدة افوكادو! هذا هو مكان المكملات الغذائية التي تحتوي على HMB يمكن أن تساعد في الحفاظ على اعادة بناء كتلة العضلات.

" الجسم لدينا ينتج أقل HMB مع تقدمنا في العمر"، ويقول ساور. "هذا هو السبب في زيادة كمية الاستهلاك من خلال النظام الغذائي والمكملات."

ماذا مع الفعاليات الرياضية؟
ما هي الخطوة الأخيرة لتقف على قدميك مرة أخرى؟ هذا هو! الأنشطة الخفيفة مثل التدريب، الرحلات اليومية، اليوغا، يمكن أن تكون مفيدة إلى حد كبير، خاصة إذا كنت تشعر بالتعب بعد فحص طبي أو مرض.عليك استشارة الطبيب لتحديد ما هو الأفضل بالنسبة لك.
الحفاظ على جسم قوي وصحي في كل عام، ما يعني المحافظة على الاستقلالية في أي سن، حتى عندما يتعافى من المرض أو الإصابة أو الجراحة. تذكروا، لم يفت الاوان بعد من أجل عيش أفضل - بغض النظر ماذا تقدم ال حياة لنا.
ع.ع.

كلمات دلالية
بروكار الحلقة 4
بروكار الحلقة 4
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
106,202
مقابلة مع السيد آدم الحلقة 4
مقابلة مع السيد آدم الحلقة 4
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
212,402
أحلى أيام الحلقة 4
أحلى أيام الحلقة 4
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
424,800
نبض الحلقة 4
نبض الحلقة 4
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
318,597
واكلينها ولعة 2 الحلقة 4
واكلينها ولعة 2 الحلقة 4
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
424,792
أولاد آدم الحلقة 4
أولاد آدم الحلقة 4
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
106,195
The Last Kingdom 4 - الحلقة 8
The Last Kingdom 4 - الحلقة 8
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
106,194
بالقلب الحلقة 4
بالقلب الحلقة 4
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
424,732
الفتوة الحلقة 4
الفتوة الحلقة 4
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
424,716
النهاية الحلقة 3
النهاية الحلقة 3
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
424,712
لما كنا صغيرين الحلقة 3
لما كنا صغيرين الحلقة 3
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
424,704
اتنين في الصندوق الحلقة 7
اتنين في الصندوق الحلقة 7
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
106,175
النحات الحلقة 3
النحات الحلقة 3
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
106,172
سوق الحرير الحلقة 3
سوق الحرير الحلقة 3
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
424,684
البطل الحلقة 33
البطل الحلقة 33
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
433,812
زمهرير الحلقة 35 الأخيرة
زمهرير الحلقة 35 الأخيرة
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,356
جمجوم بم بم الحلقة 14
جمجوم بم بم الحلقة 14
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
433,804
حجم الدمار جواً في بيروت
حجم الدمار جواً في بيروت
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,450
جمجوم بم بم الحلقة 13
جمجوم بم بم الحلقة 13
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,347
شديد الخطورة الحلقة 6
شديد الخطورة الحلقة 6
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
216,896
أطرق بابي الحلقة 7
أطرق بابي الحلقة 7
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,447
زمهرير الحلقة 34
زمهرير الحلقة 34
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,338
أطرق بابي الحلقة 6
أطرق بابي الحلقة 6
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,445
زمهرير الحلقة 33
زمهرير الحلقة 33
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,332
أسفي على شبابي الحلقة 8
أسفي على شبابي الحلقة 8
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,329
الميراث الحلقة 70
الميراث الحلقة 70
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,326
الميراث الحلقة 69
الميراث الحلقة 69
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,323
الميراث الحلقة 68
الميراث الحلقة 68
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
433,760
الميراث الحلقة 67
الميراث الحلقة 67
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,439
الميراث الحلقة 66
الميراث الحلقة 66
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
216,876
الميراث الحلقة 65
الميراث الحلقة 65
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,437
الميراث الحلقة 64
الميراث الحلقة 64
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,308
الميراث الحلقة 63
الميراث الحلقة 63
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
216,870
الميراث الحلقة 62
الميراث الحلقة 62
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,434
الميراث الحلقة 61
الميراث الحلقة 61
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
433,732
الميراث الحلقة 60
الميراث الحلقة 60
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
216,864
الميراث الحلقة 59
الميراث الحلقة 59
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
433,724
الميراث الحلقة 58
الميراث الحلقة 58
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,290
الميراث الحلقة 57
الميراث الحلقة 57
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
433,716
الميراث الحلقة 56
الميراث الحلقة 56
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
433,712
الميراث الحلقة 55
الميراث الحلقة 55
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,281
الميراث الحلقة 54
الميراث الحلقة 54
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,278
الميراث الحلقة 53
الميراث الحلقة 53
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
216,850
الميراث الحلقة 52
الميراث الحلقة 52
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,272
الميراث الحلقة 51
الميراث الحلقة 51
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,423
الميراث الحلقة 50
الميراث الحلقة 50
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
433,688
الميراث الحلقة 49
الميراث الحلقة 49
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
216,842
الميراث الحلقة 48
الميراث الحلقة 48
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
216,840
الميراث الحلقة 47
الميراث الحلقة 47
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,257
الميراث الحلقة 46
الميراث الحلقة 46
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
433,672
الميراث الحلقة 45
الميراث الحلقة 45
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,417
الميراث الحلقة 44
الميراث الحلقة 44
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
433,664
الميراث الحلقة 43
الميراث الحلقة 43
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,415
الميراث الحلقة 42
الميراث الحلقة 42
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,414
أطرق بابي الحلقة 5
أطرق بابي الحلقة 5
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,239
زمهرير الحلقة 32
زمهرير الحلقة 32
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
216,824
الميراث الحلقة 41
الميراث الحلقة 41
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
433,644
الميراث الحلقة 40
الميراث الحلقة 40
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
216,820
البطل الحلقة 32
البطل الحلقة 32
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,409
أطرق بابي الحلقة 4
أطرق بابي الحلقة 4
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,408
زمهرير الحلقة 31
زمهرير الحلقة 31
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
216,814
الرجل الأخطر
الرجل الأخطر
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,406
المسافة صفر
المسافة صفر
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,405
داوِني الحلقة 12
داوِني الحلقة 12
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,212
داوِني الحلقة 11
داوِني الحلقة 11
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
216,806
داوِني الحلقة 10
داوِني الحلقة 10
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,206
أطرق بابي الحلقة 3
أطرق بابي الحلقة 3
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
433,604
أطرق بابي الحلقة 2
أطرق بابي الحلقة 2
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
216,800
أطرق بابي الحلقة 1
أطرق بابي الحلقة 1
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
433,596
جمجوم بم بم الحلقة 12
جمجوم بم بم الحلقة 12
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
433,592
ساعة رضا
ساعة رضا
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,397
صاحب المقام
صاحب المقام
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,188
زمهرير الحلقة 30
زمهرير الحلقة 30
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
216,790
الفلوس
الفلوس
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
216,788
حب في العلّية الحلقة 4
حب في العلّية الحلقة 4
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,179
شديد الخطورة الحلقة 5
شديد الخطورة الحلقة 5
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,176
جمجوم بم بم الحلقة 11
جمجوم بم بم الحلقة 11
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,391
10 أيام قبل الزفة
10 أيام قبل الزفة
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,170
جمجوم بم بم الحلقة 10
جمجوم بم بم الحلقة 10
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,167
انت اطرق بابي الحلقة 4
انت اطرق بابي الحلقة 4
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,388
انت اطرق بابي الحلقة 3
انت اطرق بابي الحلقة 3
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
433,548
داوِني الحلقة 9
داوِني الحلقة 9
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,386
زمهرير الحلقة 29
زمهرير الحلقة 29
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
433,540
داوِني الحلقة 8
داوِني الحلقة 8
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,384
شي رات وأميرات القوة 4 الحلقة 4
شي رات وأميرات القوة 4 الحلقة 4
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,149
سوبر هيرو جيرلز الحلقة 9
سوبر هيرو جيرلز الحلقة 9
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,146
داوِني الحلقة 7
داوِني الحلقة 7
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
216,762
عندما تنتظر الشمس الحلقة 54 الأخيرة
عندما تنتظر الشمس الحلقة 54 الأخيرة
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
325,140
داوِني الحلقة 6
داوِني الحلقة 6
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
216,758
أسفي على شبابي الحلقة 7
أسفي على شبابي الحلقة 7
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
433,512
زمهرير الحلقة 28
زمهرير الحلقة 28
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,377
محتال الإمارات
محتال الإمارات
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,376
عذراء الحلقة 29
عذراء الحلقة 29
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
433,500
عندما تنتظر الشمس الحلقة 53
عندما تنتظر الشمس الحلقة 53
السبت ٠٨ / أغسطس / ٢٠٢٠
108,374