المركز الألماني للتوعية الصحية وهيئة صحة الرجال الألمانية:

على الرجل مواجهة زيادة الوزن في الوقت المناسب، حيث أن التخلص من 4 كيلوغرامات أسهل من التخلص من 20 كيلوغراماً. ويعد شراء ملابس ذات مقاس أكبر بدرجة واحدة مؤشراً على ضرورة اتخاذ إجراء سريع

"إنّ زيادة مؤشر كتلة الجسم (BMI) لدى الرجال عن 25 يشير الى إصابتهم بالسمنة" كما قال المركز الألماني للتوعية الصحية وهيئة صحة الرجال الألمانية.

صورة توضيحية 

وقالت الهيئتان الألمانيتان أنّه إذا زاد قياس محيط الخصر على مستوى السرة عن 102 سم، فيعد ذلك مؤشرًا على زيادة خطر الإصابة بالسكري وأمراض الجهاز الدوري. ومن الأفضل أن يتساوى محيط الخصر لدى الرجال مع محيط الفخذين.

وقدمت الهيئتان الألمانيتان النصيحة للرجال بتجنب هذه المخاطر، وهي بمواجهة زيادة الوزن في الوقت المناسب، حيث أن التخلص من 4 كيلوغرامات أسهل من التخلص من 20 كيلوغراماً. ويعد شراء ملابس ذات مقاس أكبر بدرجة واحدة مؤشراً على ضرورة اتخاذ إجراء سريع.

وإلى جانب التغذية الصحية، تعد الرياضة سلاحاً فعالاً لمحاربة الوزن الزائد. ولهذا الغرض، ينبغي ممارسة رياضات قوة التحمل، مثل المشي والجري وركوب الدراجات الهوائية والسباحة، بمعدل ساعتين ونصف أسبوعياً، مع مراعاة أن يتم حرق 400 سعر حراري في الساعة على الأقل.