دراسات:
يعتبر اللحم والدجاج من بين المأكولات الغنية بالحديد، التي يسهل على جسم المرأة الحامل امتصاص الحديد منها بشكل جيد، إضافة إلى البقوليات بكل أنواعها، كالعدس والفاصوليا والحمص والفول
قالت دراسات عدة أنّ الشهر الرابع من الحمل يعتبر المرحلة الأكثر متعة من بين الشهور التسعة التي تمر بها المرأة الحامل، ويلعب الغذاء خلال هذه الفترة دورا مهما بالنسبة للأم الجديدة، إذ يجب أن يكون هذا الأخير متنوعا ومتوازنا، حتى يلبي كل الإحتياجات الغذائية للمرأة الحامل، ويغذي في نفس الوقت الجنين بطريقة سليمة.
صورة توضيحية
وأثبتت الدراسات أنّ المراة الحامل تحتاج خلال هذه المرحلة تناول كميات كبيرة من الحديد، نظرا لإرتفاع نسبة الدم في جسمها من أجل تغذية الجنين الذي هو في طور النمو.
يعتبر اللحم والدجاج من بين المأكولات الغنية بالحديد، التي يسهل على جسم المرأة الحامل امتصاص الحديد منها بشكل جيد، إضافة إلى البقوليات بكل أنواعها، كالعدس والفاصوليا والحمص والفول. كما ان الخضروات ذات الأوراق الخضراء كالسبانخ والسلق تحتوي كذلك على نسبة كبيرة من الحديد. ويستحسن إرفاق هذه الخضروات بالليمون أو الفيتامين C، لأنه يسهل عملية امتصاص الحديد منها.
وعلى المرأة الحامل أن تعلم مسألة جد مهمة، ألا وهي أن تناول الحلويات لا تغذيها لا هي ولا جنينها، بل بالعكس تعمل فقط على الرفع من وزنها وبالتالي إيجاد صعوبة خلال الحمل وأثناء الولادة، لذا عليها أن تتفاداها لأنها غنية بالسعرات الحرارية و قليلة العناصر الغذائية، ويمكنها تعويضها بتناول الفواكه الطازجة، ومشتقات الحليب التي تقوي عظام جنينها.
يجب على المرأة الحامل أن تتناول وجبة من الطعام على الأقل كل أربع ساعات، حتى تتفادى الإصابة بحرقة المعدة و الإعياء، و كي لا تستنفذ طاقتها.
إقرا ايضا في هذا السياق:
- اتهام محمد أبو عاذرة من الجنوب بالتخابر مع حماس ونقل معلومات عن القبة الحديدية
- وفاة الفتى علي جبريل ابو دعموس من بلدة العيزرية بعد انهيار درج حديد عليه
- إصابة شاب (35 عامًا) بجراح بالغة الخطورة إثر سقوط بوابة حديدية عليه في مدينة تل أبيب
- الإسلامية: مستعدون لقبول شرط نتنياهو خط أحمر بشرطين: تحديد مع مَن ممكن التعامل واحترام الدين
- اللد: تخليص يد طفل بعد ان علقت بقطعة حديد
- إسرائيل تعزز قبتها الحديدية في إيلات تحسبا لأي تهديد حوثي
- بلديّة طمرة تُطالب الشّرطة بالضّرب بيدٍ من حديدٍ لرفع مستوى الأمن والامان
- الموحدة: كفوا عن المناكفات والتخوين وندعو لمفاوضات رباعية فورية لتشكيل المشتركة وتحديد نهجها
- الجيش: إطلاق قذيفتين صاروخيتين من قطاع غزة اتجاه منطقة اشكلون والقبة الحديدة تتصدى
- نحو إنتخابات رابعة خلال عامين: ماذا حدث بالتحديد؟ وكيف يبدو الجدول الزمني لانتخابات الكنيست الـ24؟
