يقوي اليدين والساعدين وعضلات الظهر، والعضلة التي لها رأسين، والعضلة الثلاثية

يقوي الكتفين بشكل ملفت وأعلى الظهر وكذلك أسفل الظهر

يساعد في تقوية عضلات البطن

يعتبر تمرين الضغط من التمارين الرياضية التي تساعد على تنحيف الجسم وخاصة منطقة البطن والأكتاف للأشخاص الذين يريدون بناء العضلات لليدين والأكتاف. يساعد تمرين الضغط على تقوية عضلات اليدين والبطن والصدر وبناء الاجسام عند الرياضيين. تمرين الضغط يكون عن طريق قيامك بالتمدد والاستلقاء على بطنك بشكل مستقيم ثم الارتكاز على اليدين وأطراف القدمين وتقوم بالنزول والصعود إلى أعلى وأسفل باستخدام يديك.

صورة توضيحية 

وعن فوائد تمرين الضغط ...

يقوي الصدر ويبني عضلاته.

يقوي اليدين والساعدين وعضلات الظهر، والعضلة التي لها رأسين، والعضلة الثلاثية.

يقوي الكتفين بشكل ملفت وأعلى الظهر وكذلك أسفل الظهر.

يساعد في تقوية عضلات البطن.

يقوي أوتار الركبّة والرباعيّة، في ربلّة الساق والقدمين.

يساعد في تقوية عضلة القلب.

يمكنك القيام بتمرين الضغط في أي مكان وزمان لا يحتاج تمرين الضغط إلى الأدوات التقنية للقيام به وممارسة التمرين.

لا تكلف شيئا مادياً للاشتراك بعضوية نادي رياضي أو جهاز رياضي مكلف مادياً.

يمكنك أن تجعل منه وحدها تمريناً رياضياً لعضلات الجسم كلها أداءك لتمرين الضغط يعطيك ما يقرب من جسم لاعبي كمال الاجسام ، وتبدو في صحة جيدة جداً.