صحةHealth

تخلصوا من الأرق بهذه النصائح الثمينة
انشر عبر الفيسبوك طباعة ارسل لصديق صحيفة كل العرب
حاله الطقس

الناصرة
غيوم متفرقة
23

حيفا
سماء صافية
23

ام الفحم
غائم جزئي
23

القدس
سماء صافية
24

تل ابيب
سماء صافية
24

عكا
غائم جزئي
23

راس الناقورة
غيوم متناثرة
23

كفر قاسم
سماء صافية
24

قطاع غزة
سماء صافية
24

ايلات
سماء صافية
35
open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement

تخلصوا من الأرق بهذه النصائح الثمينة

هل تعانون من الأرق، ومن مشكلة في النوم؟ هل تذهبون إلى السرير في وقت متأخر لتكسبوا الوقت في الدردشة والحديث مع الأصدقاء؟ يقدم لكم الخبراء نصائح جوهرية للتمتع بنوم سليم حتى تغطون به بارتياح شديد، ومن أبرز هذه النصائح:

بمجرد النظر الى الهاتف فإنكم ستمسكون به لبرهة من الزمن ما قد يؤخر لحظة خلودكم إلى النوم


هل تعانون من الأرق، ومن مشكلة في النوم؟ هل تذهبون إلى السرير في وقت متأخر لتكسبوا الوقت في الدردشة والحديث مع الأصدقاء؟ يقدم لكم الخبراء نصائح جوهرية للتمتع بنوم سليم حتى تغطون به بارتياح شديد، ومن أبرز هذه النصائح:


النوم باكرًا.. من المهم أن يقبل الإنسان إلى النوم في ساعة مبكرة، خصوصا اذا كان يحتاج للنهوض باكرا في اليوم التالي. على الرغم من أن هذه النصيحة لا تلقى آذانا صاغية.
محاولة الامتناع عن النظر إلى جهاز الخلوي الذكي، بدءًا من ساعة محددة انتم تقررونها، لأنه وبمجرد النظر الى الهاتف فإنكم ستمسكون به لبرهة من الزمن، ما قد يؤخر لحظة خلودكم إلى النوم.
عدم إضاءة الغرفة، إذ تشير الأبحاث بأن الضوء الطبيعي وبكمية كبيرة، يحسن من جودة النوم.
لا تتنازلوا عن النشاطات البدنية، إذ أن الحفاظ على الرياضة تحسن من مقدرتكم على النوم بصورة أفضل، خصوصا ممارسة رياضة المشي في المساء.

كلمات دلالية
استمرار أعمال اخماد حريق أحراش الكرمل