شباب وصبايا

آدم: هل تعلم ما هي فوائد تمرين الضغط؟ تابع معنا
انشر عبر الفيسبوك طباعة ارسل لصديق صحيفة كل العرب
حاله الطقس

الناصرة
ضباب
14

حيفا
ضباب
15

ام الفحم
غائم جزئي
14

القدس
غائم جزئي
12

تل ابيب
غائم جزئي
13

عكا
ضباب
15

راس الناقورة
غيوم متفرقة
14

كفر قاسم
غائم جزئي
13

قطاع غزة
سماء صافية
13

ايلات
غيوم قاتمة
14
open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement

آدم: هل تعلم ما هي فوائد تمرين الضغط؟ تابع معنا

يعتبر تمرين الضغط من أقدم التمارين الرياضية التي تمارس لتقوية العضلات الصدرية، وهي عبارة عن مجموعة تمارين مرتكزة على ثقل الجسم ومقدرته على مقاومة جاذبية الأرض، وذلك عن طريق إنزال الجسم نجو الأرض ثم العودة الى الحالة الأولى التي كان عليها

من فوائد تمرين الضغط..

يقوي عضلات البطن فعند قيامك بتمرين الضغط فإن ذلك سوف يؤثّر على عضلات البطن 

يشد أوتار الركبة،والعضلات الرباعية - الجزء الأمامي من الفخذ-، ويشدّ عضلات الساق والقدمين

يقوم بتقوية عضلة القلب ويعمل على تنشيطها


يعتبر تمرين الضغط من أقدم التمارين الرياضية التي تمارس لتقوية العضلات الصدرية، وهي عبارة عن مجموعة تمارين مرتكزة على ثقل الجسم ومقدرته على مقاومة جاذبية الأرض، وذلك عن طريق إنزال الجسم نجو الأرض ثم العودة الى الحالة الأولى التي كان عليها الجسم.


صورة توضيحية 

وهنا عبر موقع العرب.كوم يقدم لكم زوارنا الأعزاء فوائد هذا التمرين ، تابعوا معنا...

- يعمل على تقوية عضلات الصدر، حيث يعتبر من أفضل التمرين لتقوية عضلات الصدر، لذلك فهو تمرين هام جداً لجميع الناس، وليس فقط للاعبي كمال الأجسام.

- يعمل على تقوية مختلف عضلات الجسم وفي آن واحد، وتستطيع التركيز على عضلة واحدة لتقويتها. يعمل على تقوية عضلات اليدين والساعدين.

- يعمل على تقوية عضلات الكتفين، من الجهة التي تكون بين منطقة الصدر ومنطقة الكتف الأمامي. ويعمل أيضاً على تقوية عضلات أعلى الظهر، وعضلات أسفل الظهر.

- يقوي عضلات البطن: فعند قيامك بتمرين الضغط، فإن ذلك سوف يؤثّر على عضلات البطن، لذلك فإنّ هذا التمرين مهم جداً لتقوية عضلات أكثر من عضلة بدفعة واحة.

- يشد أوتار الركبة، والعضلات الرباعية - الجزء الأمامي من الفخذ-، ويشدّ عضلات الساق والقدمين.

- يقوم بتقوية عضلة القلب ويعمل على تنشيطها.

كلمات دلالية
فوز مدرسة الرازي الاعدادية اكسال في مسابقة الخطابة