ننصحك بتناول الفواكه والخضار الغنية بالفيتامين A ، مثل: الشمام، الكوسا، المانغا والجزر

من المعلوم أنّ صحتك العامة تؤثر على صحة بشرتك، ولذلك عليك أن تحرصي على تناول الأغذية الصحية والمغذية والمفيدة، لتتمتعي ببشرة نضرة ومشرقة. ولعلّ أكثر الأغذية التي تعزز صحة البشرة هي تلك الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات، والفيتامين A هو واحد من أهم هذه العناصر.

صورة توضيحية

هذا الفيتامين يقوي ويحافظ على أنسجة البشرة ويساهم في تجديدها، كما يمنع ظهور البثور ويقلل من الإفرازات الدهنية، ويعمل على حماية الخلايا من أضرار العوامل الخارجية ومن التجاعيد المبكرة.

ننصحك عزيزتي بإتباع نظام غذائي غني بفيتامين A، فيمكنك مثلًا أن تتناولي على الغداء كبد الدجاج مع طبق سلطة غنيّة بالخضار الورقية الخضراء وتحديدًا السبانخ والبروكولي. ولا تنسي تناول البيض المسلوق والحليب الكامل الدسم، لأنّهما يساهمان في تغذية بشرتك وإظهار نضارتها.

كما وننصحك بتناول الفواكه والخضار الغنية بالفيتامين A ، مثل: الشمام، الكوسا، المانغا والجزر. إضافة إلى ذلك، اجعلي تغذيتك منوعة وغنية، ومفيدة في نفس الوقت.